营养最好的水果 水果什么时候吃营养吸收最好

 　　果和蔬菜在饮食上一样重要，每天总要吃一些水果，不光能增补身体多种元素，而且又能美容养颜，是女性养生的佳品。但是，你知道在差别时间吃差别水果可以让其营养加倍吗?饮食常识

　　什么时候吃水果，是营养最好吸收的时机?

　　早上最宜：苹果、梨、葡萄

　　早餐是一天的开始，许多西式早餐店也改走轻食风。早上吃水果，确实能给身体带来神清气爽的轻盈感受。早上肠胃功能经过1夜的休息，要开始启动之际，若能吃1些较温和的水果，好比苹果、梨、葡萄等，这些酸性不太强、涩味不太浓的水果最适合。

　　餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　水果的维生素与营养素，容易被本身的纤维质及其他食物干扰，导致身体不易吸收，因此空腹吃点水果，确实可弥补这个缺点。但有些水果含有可溶性收敛剂，假如空腹吃，会与胃酸结合而使胃内压力升高引起胀痛。好比圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等。　　橘子中含大量有机酸，空腹吃会刺激胃黏膜产生胃胀、呃酸;山楂的酸味，具行气消食作用，但若空腹食用，不光耗气，且会增加饥饿感。柿子有收敛的作用，遇到胃酸会形成硬块，若结成大硬块，既不能被消化，又不能排出，就易引起中医所称的“柿石症”。香蕉中的钾、镁含量较高，会造成血液中的镁钙比例失调，而对心血管产生抑制作用。

　　饭后最佳：凤梨、木瓜、

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3879471/119942665.html