圣诞节狂欢 圣诞节狂欢怎样保证健康

  第一招 看清饮食陷阱

  外出赴约会时切忌太饿,因为身体肌饿时特别容易进食过量。要是出发前肚子咕咕作响,可先吃一点水果、奶酪或早餐谷物“打底”。

  派对中,宾客多以自助形式选择自己喜爱的食物,因此“自助餐超卡危机”很易出现。因此,控制食量,就要严守以下各点:尽量缩短选择食物的时间,在一桌子的食物前慢慢选择只会令你愈选愈多。要是吃完了还是觉得肚饿的话,重新再选来吃就可以了。

  选食物时,用小巧的碟子盛载食物,满满一盘会首先让人有一种满足感。

  即使你已下定决心挑战甜品,至少也将你的“战利品”与亲朋好友分享,减低实际进食的分量。

  吃蛋挞或芝士饼时,可剩下饼底部分不吃。

  人高兴总爱多喝一两杯,可牢记以下数点,减低酒精对你造成的杀伤力:每喝一杯酒,就紧接着喝一杯水,这不但可减少你大量喝酒的机会,还可解决酒精可能造成的脱水问题。

  喝酒时要喝完一整杯才斟酒。要是你经常喝到一半就让朋友为你斟酒的话,你不可能控制你实际喝了多少,最后多喝了还不知道。

  放弃带甜饮料,改用鲜果汁、苏打水或矿泉水调酒吧。

  果酒虽容易入口,但其糖分、增甜剂及防腐剂含量相当高,还是少喝为妙。

 

 

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  第二招 维护生理时钟

  圣诞娱乐只要节制得当,对联络感情、舒解压力都很有帮助,但若通宵达旦、狂欢过度,对健康可很不利哦!

  1、打牌

  坐太久影响血液循环,会产生晕眩现象;有心血管疾病者若兴奋或紧张过度,易导致脑中风。此外,边打牌边吃喝,会将牌上的污垢或细菌送入口中,引起肠胃不适;而长期不眠不休凝视牌色,对眼睛很不好,也会产生疲劳、精神衰弱、失眠、头晕或耳鸣等现象。

  2、跳舞

  舞厅大多空间有限、噪音震耳、空气污染,彻夜处在这种环境下,对眼睛、鼻子、耳朵会产生不良影响。因为舞厅的灯光大多忽明忽灭,易使人眼睛疲劳,导致头痛、精神恍惚或视力不清;而舞厅密闭的空间,易使污浊的空气或细菌到处流动,使鼻部、口咽部不断吸入不良因子,身体较弱或疲惫时,很容易生病。此外,噪音震耳易使听力下降,造成暂时性耳聋,也会促使心跳加速、血压升高或血管痉挛。

  

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