①减少油脂含量高的食物的摄取
油脂含量高的食物包括油炸物、油炖物、烘焙食物，如炸鸡排、炸猪排、东坡肉、奶油、蛋糕、冰淇淋等，要减少摄取量。
②减少含糖类食物的摄取
糖类含量高的食物包括面包、面条、蛋糕、米饭、馒头、米粉等主食类，要减少摄取量。
③蛋白质的摄取且不可少
来自肉、鱼、豆、蛋及奶类的蛋白质量要摄取足够，但不可过量。
④维生素、矿物质要大量摄取
蔬果含有大量的维生素与矿物质，参与体内代谢作用，将脂肪分解为脂肪酸，排出体外。
⑤养成规律运动的习惯
每天都要规律运动至少30分钟，以消除多余热量，消除过多的体脂肪。运动尽量生活化，如多走路，少坐车;多站着，少坐着;能坐着，就不躺着。
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对高中语文读写结合教学的实践与反思黄蔚玲【摘要】读写结合教学模式，是新课程改革的需要，也是高考改革的需要，更是提升学生学习语文能力的需要。本文通过对高中语文教学的现状思考，以及读写结合教学的实践与反思，对如何实现读写
原文地址：linux下查看硬盘读写速度作者：goodluckroot@ubuntu:~# fdisk -lDisk /dev/cciss/c0d0: 300.0 GB, 299966445568 bytes255 heads, 63 sectors/track, 36468 cylindersUnits = cylinders of 16065 * 512 = 8225280 bytes
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