有效的问题分析与解决 经期六大问题有效解决

  你是否有这样的感受,每次月经前一个星期小腹就会隐隐腹胀,睡眠之类变低,脸部爱飙痘痘等症状。如果你月经前都有以上预兆,那是因为人体缺乏某种元素,导致我们月经产生这些症状。那月经该怎么调理?下面针对月经期间的6大问题分享有效的解决方法。

  月经来临前,你是否有这样的预兆。小腹微微胀痛,肚子会经常饿,而且还会嗜睡。别以为这些都是正常现象,其实是我们人体缺乏某种元素导致的。

  经期问题1:腹痛

  在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。

  缺乏元素:Ω-3脂肪酸

  腹痛是经期最常出现的问题之一,如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因为Ω-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌,而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩,因此小腹才有了疼痛的感觉。

  建议食用:三文鱼、金枪鱼

  经期问题2:胸部不适

有效的问题分析与解决 经期六大问题有效解决

  经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状。

  缺乏元素:维生素E

  坚持服用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。

  建议食用:菠菜、谷物、植物油

经期六大问题有效解决(爱华阅读配图)

  经期问题3:失眠或睡眠质量低

  在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。

  缺乏元素:色氨酸

  据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。

  建议食用:牛肉、火鸡肉、山核桃

  经期问题4:起痘痘

  在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影,这让各位mm们又多了一项烦恼。

  缺乏元素:锌

  女人最烦的就是脸上起痘了,而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长,酶会导致发炎感染。另外,锌可以控制脸上的油脂分泌,使感染的机率降低,从而消除脸上的痘痘们。

  建议食用:南瓜、虾、牛肉、小羊肉

  经期问题5:嗜吃甜食

  在经期的前一周很容易发胖,这是因为在这一周里更容易感到饥饿,并且食欲也是最好的时候。

  缺乏元素:钙

  有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感,在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加,这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程,因为钙质不足,还会导致女性情绪的不稳定,而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。

  建议食用:海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物

  经期问题6:喜怒无常

  经期前女性的性格会变得有些急躁,容易生气、抑郁,甚至连自己都不知道为什么会这样。

  缺乏元素:维生素B6

  补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪,因为维生素b6可以提高神经传递素。另外,如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。

  建议食用:香蕉、菜花、胡萝卜

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3812271/38248732.html

更多阅读

网页自动弹出的原因分析与解决方案 oom的原因及解决方案

网络在日常生活中给我们带来了快乐,让我们在闲暇之余可以放松,可是,有些不法分子为了自己运营的网站获取高额的点击率,恶意发布木马、病毒等一些能让网页无规律自动弹出的东西,这让我们在上网的时候很不愉快。为了不让这些人逍遥法外,今天

因式分解易错问题的原因分析及解决对策 因式分解

因式分解易错问题的原因分析及解决对策现行北师大版八年级下册数学教材,因式分解一章主要内容有:分解因式的概念及其应用、分解因式的常用方法,主要是提公因式法、运用公式法(包括平方差公式与完全平方公式)。由于分解因式要用到的知识

声明:《有效的问题分析与解决 经期六大问题有效解决》为网友炙熱的夏天分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除