爱华网 怎样运动减肥最有效?看到有太多的朋友提出这样的疑问?其实每种减肥方法都有它自身的减肥优势，提醒您：减肥贵在坚持，只要能坚持，一般都不会反弹的，不然就是抽脂一样会反弹的。今天给您推荐减肥方式：节食(千万暴饮暴食)+运动(每天至少20分钟)+瑜伽深呼吸(吸气鼓肚子，呼气扁肚子)
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松开始我们的食物减肥吧。
许多方法还是明星们尝试过的哟!
减肥最有效方法1. 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
减肥最有效方法2. 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
减肥最有效方法3. 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
减肥最有效方法4. 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
减肥最有效方法5. 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
减肥最有效方法6. 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
减肥最有效方法7. 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
减肥最有效方法8. 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
减肥最有效方法9. 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
减肥最有效方法10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
