气泡狗闹情绪表情包 如何预防情绪性腹泻_考生怎么提防肚子“闹情绪”

  随着高考的日渐临近,考生们都进入了最后的冲刺阶段。然而在一些医院里时常可以看到因学习高度紧张、心理压力大而发生腹泻的考生,腹泻次数每天可达5—10次,严重影响了学习和睡眠,备考时期要注意调整好心态,稳定情绪,合理安排作息时间,做到劳逸结合,预防情绪性腹泻的发生。

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  情绪性腹泻是由于心理压力和情绪紧张,引起肠道运动和分泌吸收功能紊乱的症候群,又称结肠性神经官能症。起发病原因主要是在精神因素的作用下,如:学习过度紧张、焦虑、抑郁、恐惧、压力过大等,干扰了高级神经系统的正常活动,使得神经兴奋和抑制过程紊乱,这样就可引起胃肠功能发生障碍,其主要表现为:腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻(稀水便),每天3—5次,多则十余次,常伴有失眠、食欲不振、厌食、手心出汗等症状,但做医疗检查并无器质性病变。

  预防情绪性腹泻的发生,考生需要做到以下几点:

  1、考生要学会自我减轻精神压力,即使在测验中没有考出好的成绩,也要调整心态,保持乐观情绪,放松自我,积极寻找解决问题的良方。

  2、做到劳逸结合,建立合理的作息制度,特别是备考阶段,要保证每天7—8小时睡眠,并提高睡眠质量。

  3、解除思想顾虑,告知孩子该病通过自我调节可恢复正常,不要盲目随意用药。

  4、适当参加一些体育运动,如:跑步、打球、游泳等,增强身体素质,以保障神经系统的正常功能。

  5、对于易紧张的考生,可在每天抽出一定的时间来进行自我心理放松训练,以缓解紧张状态,使身心得到充分的休息并加速疲劳的恢复。其方法是:

  找一间没有人打扰、通风好的房间,坐在椅子上或躺在床上,松开紧身衣物,姿势尽量使自己舒适。然后闭上眼睛,对身体上的各个肌肉群先集中注意力收缩,注意体会其感觉;再放松肌肉群,仔细体会其感觉。收缩和放松肌肉训练每次20分钟左右,每天坚持就会取得好的效果。

  6、平衡饮食,以少渣、易消化的饮食为原则,尽量避免刺激性强的食物,如:辣椒、芥茉、浓茶、咖啡等。

  总之,家长和老师要给予考生宽松的学习环境,减少外界的压力,告知考生人生路要经历很多的风雨和坎坷,但只要为自己的理想去奋斗,不论结果如何,你的人生都将是灿烂的。只要努力了,用心了,尽力了,就会问心无愧,不留遗憾!放松心情,正常发挥,用灿烂的微笑去迎接高考。

  

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