腰部保健腰部保健仅有的五大招式-爱华网

　　1预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　2揉按肾俞穴

　　两手叉腰，拇指按在同侧肾俞穴，其余4指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　3搓擦腰骶

　　将双手掌心分别附在腰部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部1～3分钟，使腰骶部发热。

　　4拳拍腰骶

　　将双手握拳，用拳头从上而下拍击腰骶部1～3分钟。以腰骶部有发热感为佳。

　　5叉腰扭腰

　　将双手叉腰，作顺时针、逆时针扭转腰部运动1～3分钟。

　　以上方法可每日早晚各做1遍。

世界上唯一仅有的花世界に一つだけの花 smap世界上唯一的花

发这篇博客有两个目的：1、真诚滴向某位被我以发博为名忽悠了好几回的姑娘忏悔一下下。2、重度拖延症患者表示这块地没有荒，虽然我又在捣腾我的小独立博客，但是我仍然为代码无限抓狂。图片是去年十一去内蒙时候的一些散片，写这个题目是正

西汉昭帝刘弗陵皇后上官氏，夹在祖父与外祖父两大权臣斗争中，却始终稳坐皇后宝座。汉昭帝死后，豆蔻年华的她便独守空房。之后，她又成为太后、太皇太后，被尊为太皇太后时年仅十五岁，成为中国历史上最年轻的太皇太后。　　上官氏，陇西（今甘肃

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