日常生活小窍门大全 日常生活减肥的小窍门

1、每天早上醒来后,务必先喝一杯温水。

水温大概在40℃左右,不要太凉也不要太热,跟体温差不多就OK。这样既能补充睡眠期间流失的水分,刺激体液循环,还能帮你把握早上排毒的机会,改善便秘,加速新陈代谢。

2、早上做几个简单的瑜伽动作。

进一步加速体内循环,充分拉伸筋骨,同时结合有氧呼吸,刺激脑内荷尔蒙的分泌,让你精神百倍。

3、每隔一小时站立10分钟。

站立会提升你的新陈代谢,让胃里的食物消化得更快。如果条件允许的话,最好是环绕房间一周,甚至是跳段小舞更好。

4、有一个适当的用餐地点。---------爱华阅读

如果你习惯于边看电脑边吃东西,当你的注意力不集中在食物上,你就会吃得更多。所以,用餐时要专心致志,最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度,还能减少你的食量。

5、选择低热量的食物。

可以选择每周都在网上购物一次,这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量。只要保证家里没有储存高热量的食物,你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了。

6、检查你的饮料。

饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥,比如绿茶,多喝有助提高新陈代谢,有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶,能够帮助你减掉体重。

7、吃饭只吃八分饱。

这样能帮你控制食量,使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多,总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以,8分饱是一个非常恰当的量,可以使减肥者保持比较好的状态。

8、选择健康的零食。

把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果切片,坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦!

9、增加蔬果摄入量。

水果和蔬菜都含有丰富的纤维素,而且热量较低,多吃能增加你的饱腹感,有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一,这样能减少卡路里的摄入。

10、按时用餐。

办公室的环境可能会让你用餐不准时,你可能因为还有工作在身,而延迟了吃饭。按照健康的饮食习惯按时用餐,不要随意更改用餐时间,也不要随意吃东西,这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了,可以先喝一杯水来增加饱腹感。
 

日常生活小窍门大全 日常生活减肥的小窍门

更多知识请关注爱华阅读,让您的生活更加丰富多彩
 

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3748371/468211349.html

更多阅读

日常生活中的节能小窍门 日常生活小窍门大全

再培训的时候,我搜集了一些日常生活节能小窍门,希望对各位使者­在再培训的时候有所帮助。-- 日常生活中的节能小窍门电视音量和耗电量有关?人人都知道电视需要耗电,但你可知道,电视的耗电和音量有关。在家看电视时,不妨控制好音量,不

生活小窍门大全 生活小窍门 各种生活小窍门大全

在我们的生活中总是会有一些物品可以起到意想不到的作用,有许多的小窍门在我们的生活中,而各种各样的小窍门的存在不仅是我们的生活更加便捷,也为提高生活的质量。今天小编就为大家介绍一下低碳生活小窍门、生活美容小窍门等各种生活小

日常生活小窍门大全 日常生活小窍门100条

 日常生活小窍门100条:  1、指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中,会干的很快速。  2、鼻头上的黑头粉刺很不雅观,用手去挤又常会留下痕迹,其实可以在洗完脸后,用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦,然后再用清水冲净,黑头粉刺就会清除

实用生活小窍门大全 220个超实用的生活小窍门

  220个超实用的生活小窍门,洗衣机用完后不要马上合盖子、西瓜汁预防醉酒、午饭后喝一杯浓咖啡瘦身等等,绝对是实用生活的“宝藏山”,快快分享,多多挖掘吧!  1、当石灰飞入眼睛,热辣难忍时,只要滴少许糖水。就可解除痛苦。  2、浴

声明:《日常生活小窍门大全 日常生活减肥的小窍门》为网友追风少年分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除