产妇坐月子第一周食谱 产后第一周饮食

 产后第一周要如何吃

产妇坐月子第一周食谱 产后第一周饮食

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  顺产后第一周饮食

  这周主食和副食很单调,而且生化汤、麻油猪肝、薏米饭、红豆饭和功效饮料要天天吃,这样的食物安排可使食物的功效更好的发挥出来。

  1、主食:必吃薏米饭1份/天,和具有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥),温性糯米油饭,甜糯米粥(饭)可适量选食。

  2、副食:必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等,因产妇居住地点差异,第一周使用的鱼类可选择常见的,具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。

  3、加餐:具有平补作用的黑豆、红豆料理,红豆汤、葵花子、榛子。

  4、能量和食物量:产妇每日摄入能量约2600kcal,每餐主食100克(生)左右,约1碗半米饭~两碗米饭或2大碗粥,每日共粮食(含豆类)生重为250~400克;动物性食物(猪肝、鱼、猪心、蛋等)每天共150~200克,因猪肝中含有丰富的维生素A,如果摄入过多,会造成维生素A中毒,因此每天摄入猪肝的量为20~50g;这周果类不宜多,20克以内;汤水每天800~1200毫升;这周黑麻油和米酒食用量不宜过多,黑麻油每天25克;烹调用盐为2克左右;红糖量每天30克。

  剖腹产后第一周饮食

  剖腹产术后约24小时,胃肠功能才可恢复,待胃肠功能恢复后,给予流食1天,如蛋汤、米汤,忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如稀粥、汤面、馄饨等,然后再转为普通饮食。

  1、最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒。(务必把汤面上的肥腻油脂撇去)

  2、猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。产后知识

  3、甜点也可以帮助排除恶露。

  4、子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。

  5、鱼、维他命C有助伤口愈合。

  6、因失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血。

  7、药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

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产后第一周食谱 产后第一周饮食食谱

 产后第一周饮食食谱爱华阅读配图  第一天:  早餐:菠菜粥 菠菜炒猪肝  上午点心:山药红豆汤  午餐:红糟鸡蛋面 清蒸油豆腐 姜丝炒肚片  下午点心:黄芪党参尾骨汤  晚餐:莲藕麦片粥 银耳炒牛肉丝  第二天:  

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