冬至时节 冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配

   老中医建议,冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。

  冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。

冬至时节 冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配

  但是养生并不只是冬天的事,而是一个细水长流不断积累的过程,人体应该顺应不同季节大自然的变化来调整养生的策略。

  夏季养生的主题应该是“益气养阴”,冬季则要注意 “调养气血”。大家在调养气血的同时还要注意“补肝肾”。

  建议大家此时不妨用中药材和鸡鸭等常见家禽一起煲汤,是比较简单易行的冬季养生法。

  自己家中常备芡实、山药、枸杞、人参、枫斗、虫草等药材,和家禽等食物搭配在一起煲汤,这样有利于身体吸收药材和食物的精华。

  许多人都知道冬季要进补,其实进补的基础是养好脾胃,脾胃是人体的“后天之本”,只有脾胃的消化吸收功能良好,才能使药物和食物发挥其最大的效用,否则吃再好的东西也会导致“补不进”的后果。

  要想调养脾胃,最重要的是戒除油腻、油炸、高脂肪的食物,“膏粱厚味”会在不知不觉中损伤人的脾胃功能。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3723171/616303768.html

更多阅读

冬至各地饮食习俗

  冬至是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。 冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。

冬至趣事 冬至养生饮食趣事

  冬至养生饮食趣事  馄饨面  过去老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。相传汉朝时,北方匈奴经常骚扰边疆,百姓不得安宁。当时匈奴部落中有浑氏和屯氏两个首领,十分凶残。百姓对其恨之入骨,于是用肉馅包成角儿,取“浑”与“屯”之

惊蛰饮食养生 惊蛰饮食养生 多甘少酸是原则

  惊蛰饮食养生 多甘少酸是原则  惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,此时再摄入大量脂肪会加重肝脏负担。  老中医建议:这一时段饮食上要着重注意养生,应遵循顺应阳气升发的特点,多吃含植物蛋白以及维生素的清淡食物,适当

大寒时节 大寒时节饮食养生进补方案需知

爱华阅读配图     大寒时节饮食养生进补方案必知  多食辛辣食物  在这一年间最冷的时节里,人们在加强身体锻炼的同时,饮食方面更多家注意。应多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如牛肉、羊肉、肌肉等。此外大寒

春季饮食五多五少 春季健康饮食宜“五多五少”

  来看看春季饮食“多与少”是怎样的吧。  春季饮食的“多与少”  “多主少副”。  即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主

声明:《冬至时节 冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配》为网友囚鸟不知海分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除