初三学习晚上熬夜技巧 世界杯熬夜技巧

       对于疯狂的球迷来说,熬夜看足球比赛很多早已习以为常了,何况这还是四年才一次的全球性足球赛。业内人士也提醒到,熬夜看球赛并不可取,不仅会对身体产生影响,也是没有必要的。世界杯期间这么多场赛事,并不是每场球赛都值得熬夜。其实球赛就是过程和结果两个环节,有些赛事只要知道结果就行了,不需要熬夜看整个过程,第二天看看新闻知道就够了。而自己比较喜欢的球队比赛,也并不一定要熬夜。现在很多电视都有录播功能,网络上都有球赛视频,可以利用第二天空余时间观赛。

  如果遇到自己特别喜欢的球队比赛,一定要熬夜看球,也有一些小技巧。据专家介绍,熬夜看球难免会感觉困乏,这时就需要提神饮料,最好以绿茶为主,这样可以让您神清气爽。还要注意要热饮,浓度不要太高,以免伤胃。同时还可以放一些枸杞子泡在一起喝,这样能滋补肝肾起到明目作用。熬夜看球也要像平时一样按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜第二天,午间一定要小睡一会儿。如果第二天感觉精神不振,应该运动一会儿,比如打打球,到户外走走,这是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。对于女性朋友来说,熬夜前一定要卸妆,先把脸洗干净,以免脸上产生厚厚的粉层或油渍。在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。专家还提醒到,一些白天上班较忙的体弱及慢性病患者,绝不可连续熬夜看球,以免诱发或加重病情。心脏病患者一般不宜看球,若一定要看球则必须备齐急救药品,最好有人陪伴护理,看球过程中,还不能过于激动,以确保安全,防止不测。

  同时,想要熬夜的您,千万记住:

  1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

  2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

  3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

  4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。

  5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

  熬夜须知

  1、熬夜时要吃热的东西。

  2、晚饭不能吃太饱。

  3、注意保暖,不要冻着肚子。

初三学习晚上熬夜技巧 世界杯熬夜技巧

  4、一定要有足够多的白开水。

  5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

  6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

  7、熬夜时,应时时做深长呼吸。

  8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

  9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

  10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

  

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