高血压降压药有哪些 高血压降压粥谱有哪些

  高血压病人的早餐尤为重要,而中国早餐大多数以粥为代表,粥不仅容易消化味道也清淡,那么高血压吃什么降压快?有哪些粥谱可以推荐呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。

  高血压降压粥谱

  一、胡萝卜粥

  原料:新鲜胡萝卜粳米各适量。

  制作:将胡萝卜洗净切碎,与粳米同入锅内,加清水适量,煮至米开粥稠即可。

  用法:早晚餐温热食。本粥味甜易变质,需现煮现吃,不宜多煮久放。

  功效:健脾和胃,下气化滞,明目,降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

  二、杞菜糯米粥

  原料:枸杞菜100克,糯米50克,白糖适量。

  制作:枸杞菜加水500毫升,煮至300毫升,去渣留汁于锅中,再将糯米放人,注入清水300毫升,小火慢熬成粥,下白糖,调匀。

  用法:每日分1-2次,空腹服。

  功效:适用于高血压,肺热咳嗽,痰浓黄稠,大便燥结。

  三、桃仁粥

  原料:桃仁10~15克粳米50~100克。

  制作:先将桃仁捣烂如泥,加水研汁去渣,同粳米煮为稀粥。

  用法:每日1次,5~7天为一疗程。

  功效:活血通经,祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

  宜忌:用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

  高血压降压茶

  芹菜红枣茶

  芹菜350~700克,红枣100~200克,绿茶10克。加水适量煮汤。每日分3次饮服。能平肝养血,清热利尿,理胃中湿浊,除心下烦热,适用于高血压,以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。

  菊花山楂茶

  菊花、茶叶各10克,山楂30克。用沸水冲沏,代茶。每日1剂,常饮。能清热,降压,消食健胃,降脂,适用于高血压、冠心病及高脂血症。

  龙茶散

  绿茶50克,龙胆草30克。共研细末,温水冲服。每次3克,每日2次。能清热泻火,平肝降压。适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症。

  菊槐茶

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  菊花、槐花、绿茶各3克。放入瓷杯中,以沸水冲泡,密盖浸泡5分钟即可。每日1剂,不拘时频饮。能平肝祛风,清火降压,适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。

  决明茶

  高血压患者喝决明茶比较好。草决明250克,蜂蜜适量。用蜜炙草决明,待冷后贮于玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶饮。本方能清头目,通大便,可治疗高血压引起的头痛目昏等症。

  高血压降压方法

  减压

  多项研究表明,冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外,有研究发现,每天听音乐放松30分钟,可以降低血压。

  少吃盐

  发表在2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究,对1.1万人进行了调查,结果显示,高钠饮食可导致血压升高。高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。有研究表明,在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量,可预防高血压的发生,减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡;高血压病人减少盐的摄入量,可改善高血压治疗的效果,减少高血压导致的心、脑、肾并发症。每日食盐超6克,高血压找上你。

  限酒

  专家建议,健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明,当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时,其血压水平明显降低。

  补钾

  黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压,在美国农业部制定的膳食参考中,建议成年人每天至少摄入4700毫克钾,因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。

  补镁

  最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。

  每天一斤奶

  牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压,美国农业部建议健康成年人每日需摄入1000—1200毫克的钙,为此大概需要饮用500—750克牛奶。

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