补充维生素e的食物 吃什么补充维生素e 补充维生素e的食物

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  维生素E是一种脂溶性维生素,能消除自由基,促进性激素分泌等功效,那么不足时吃什么补充呢?以下是由爱华网小编整理关于补充维生素e的食物内容,希望大家喜欢!

  吃什么补充维生素e

  富含维生素E的蔬菜:莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西红柿、菠菜、甘薯、山药

  干果类:芝麻、核桃仁、花生米、大豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子、和胡桃

  水果类:猕猴桃、橘子、草莓、西瓜。

  食物:瘦肉、乳类、蛋类、动物肝、玉米、薏苡米、糙米

  其他:木瓜、柑子、芒果、杏柿子。

  维生素E的美容功效

  1、 在每天晚上睡觉前先清洁好面部,然后拿出一粒维生素E胶囊,用针扎破外面的胶囊壳,然后把里面的维生素油挤在消过毒的棉签上,最后轻轻涂在有痘痕的地方,这个方法可以有效地去痘印。

  2、很多怀孕的妈妈会出现妊娠纹,留下不好看的疤痕。准妈妈在6个月左右就可以用来维生素E来擦肚皮以增强皮肤的弹性,这样就不易长妊娠纹了。

  3、维生素E治晒伤效果是很好的,在使用之前可以先用冰毛巾和绿茶敷一下脸,然后再将维生素E涂在晒伤的地方。

  4、用维生素E直接搽在眼角有细纹处可以去皱纹,最好是在晚上的时候搽,坚持一天一次。也可以跟珍珠粉合用,调和后当眼霜使用,效果也是不错的。

  5、将2滴维生素E滴入面霜中,然后用来擦脸,再擦一点珍珠粉,这样既可以增白又可以淡化脸上的一些疤痕。

  人体缺乏维生素的各种症状表现

  1、口臭: 缺维生素B6、锌-

  2、黑眼圈: 缺维生素A、C、E-

  3、唇干燥、脱皮: 缺维生素A、B2-

  4、眼干涩: 缺维生素A、胡萝卜素-

  5、头发枯黄、分叉: 缺维生素E、铁-

  6、牙齿不坚固: 缺维生素A、钙、铁-

  7、发育迟缓:缺维生素A、B1、B2-

  8、虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁-

  9、舌头紫红、嘴角烂: 缺维生素B3、B6 -

  10、贫血、手脚发凉: 缺维生素B6、铁叶酸-

  11、易疲劳、精力差: 缺维生素B1、B2、B6-

  12、皮肤无弹性、无光泽: 缺维生素B1、B2-

  13、出现色斑、黄褐斑: 缺维生素C、E、叶酸-

  14、皱纹出现早、多: 缺维生素A、C、E、硒-

  15、皮肤干燥、粗糙毛孔粗大: 缺维生素A、B6、锌-

  16、脱发过多、头皮屑过多: 缺维生素A、B6、锌、钙-

  17、视力差、眼睛怕光、干涩: 缺维生素A、B1、B2、硒-

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