为什么春天容易犯困 春天容易犯困怎么办?缓解春困的方法

   春天容易犯困怎么办?缓解春困的方法

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  春天来了,天变暖了,可被“春困”困扰的市民也逐渐增多。有些市民用拼命补觉的方法来缓解春困,其实并不科学。专家提醒,春困虽不能称之为病,但处理不好也会为身体健康埋下隐患,应及时进行调节。

  别担心,这是一种正常生理现象

  程小姐是为职场白领,平时工作压力比较大,进入三月以来,她总是感觉“困”,天天都好像睡不醒,昏昏沉沉的,“干什么都觉得提不起劲,浑身乏力”。立春以来,越来越多的人感到春困难耐,尤其以办公室白领、学生等工作学习压力较大、久坐的人群为主,此外出租车司机也是春困的高发人群。

  春困是自然气候气温回升而产生的一种暂时生理现象,司机、学生、白领最常出现此类症状主要与工作学习的环境有关。在密闭安静的空间内久坐不动,就很容易打瞌睡,长期使用暖气或空调更会加重春困的症状。

  要留神,早睡早起可缓解症状

  “春困虽不是病,但常常影响到人们的日常生活,降低学习工作效率,对从事驾驶等高危职业人群来说,更会带来安全隐患。”

为什么春天容易犯困 春天容易犯困怎么办?缓解春困的方法

  克服春困首先在起居上要早睡早起,保证充足睡眠,如有条件可适当安排午休。“但睡眠时间要适度,拼命睡觉是不能‘解困’的。”多开窗通风,保持空气新鲜也是个不错的选择。

  同时还要注意饮食调节,多吃一些清淡的食物,尤其不要过多食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物,此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力,具有催眠作用。

  此外,春季坚持做头皮操能消除大脑困倦。其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

  

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