常吃木耳的利弊 午餐什么不能吃_上班族常吃5种午餐利弊分析

  忙着上班的白领们,没什么时间吃饭,随便吃点就解决事情了。下面跟大家讲讲午餐什么不能吃。

  一、洋快餐麦当劳、肯德基:热量高、油炸、垃圾食品

  近日,洋快餐的卫生安全问题又起波澜,肯德基陷入“速成鸡”风波。洋快餐味道可口,因而受到许多年轻白领的青睐。但是,它所含的热量极高,为了使食物可口,洋快餐往往会使用较多的食盐、糖精、味精,长期食用会造成维生素B1缺乏,还会诱发高血压等慢性疾病。

  洋快餐能为时间如金钱的白领们提供快捷的服务,这也是选择它的重要理由之一,如果非要使用洋快餐的话,尽量不要点热量很高的菜品,要注意食品的选择搭配。例如选用巨无霸的同时,就不要再吃薯条,饮用选择低热量饮料。

  二、盒饭:卫生差、健康堪忧

  白领们选择盒饭的最重要理由,是因为相对来说很省钱,10元以内就可解决问题,而且节约时间。但盒饭卫生状况堪忧,营养成分不足。其次,盒饭中蔬菜明显不足,而且新鲜度很差,油脂很容易超标,对健康极为不利。

  如果为了省钱需要定制盒饭的,一定选择有质量保证的配餐公司,确保食品新鲜和安全。在订餐时,要多点些蔬菜。

  三、小饭馆:盐、油超标、吃饭时间过长

  午餐时间,三五成群的白领们经常相约一起,去一家小饭馆解决肚子问题,这样既可以吃到不同种类的食物,营养不算单一,又不会花太贵的钱,可谓是 一举多得。如果餐厅选择的好,卫生问题也有保障。但是小饭馆的饭菜,盐和油脂往往超标,不够健康,菜品往往比较重视口感和外观,很容易造成营养结构不合 理。另外,在小饭馆吃饭,上菜很慢,经常一中午的时间就浪费在了吃饭上。

  如果选择到小饭馆吃饭,首先要选择有卫生保证的餐馆,不要选择路边摊或者卫生状况很差的。此外,不要长期固定在一家餐馆就餐,这样会造成营养不均衡。

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