如何缓解紧张情绪 能够缓解紧张情绪的小零食

   很多人都爱吃零食,开心的时候吃,不开心的时候也在吃,为什么有这么大的魔力?吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要,而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。

  当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面,当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候,可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移,在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区,使紧张兴奋情绪得到抑制,最终使身心得以放松。

  要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事,况且还要思考问题,所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷,大脑需要及时补充营养,抽屉里放的那些小零食就可以起到作用 了。含丰富 的营养素,糖分和脂肪相对较低,是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿,提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外,还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘制,将水果的水分烘干,不仅营养损失小,脂肪和热量也较低,多吃不会导致发胖。

  下面介绍一些具有“神奇”功效的零食:

如何缓解紧张情绪 能够缓解紧张情绪的小零食

  1.葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

  2.花生:能防皮肤病。花生 中富含的维生素B2,正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  3.核桃:可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

  4.大枣:预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

  5.奶酪:固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

  6.无花果:促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

  7.南瓜子和开心果:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

  8.奶糖:含糖 、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

  9.巧克力:有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

  10.芝麻糊:有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

  11.葡萄干:有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。

  12.薄荷糖:能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

  13.柑橘、橙子、苹果等水果:富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

  14.牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等,适量进食令人肌肤红润。

  15.乳饮料:含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3627171/644549163.html

更多阅读

如何缓解孩子的紧张情绪 怎么缓解紧张情绪

如何缓解孩子的紧张情绪孩子和成年人一样,也常常会遇到紧张、冲突及困惑的情况,更为严重的是,他们往往无法顺利、正确地找到自行调节的方法,这就需要家长的帮助。家长如何帮助孩子缓解紧张情绪呢?以下几种方法可以试试:1、让孩子拥有自

如何消除紧张情绪 拿“PX与咖啡并列”能消除社会紧张吗?

     近年来,一个普通人并不了解其到底为何物的“PX”成了屡次挑动公众神经,进而刺激政府官员的敏感因素。正是在这样的背景下,有媒体刊登报道,给公众普及科学知识,“根据国际标准,PX不算危险化学品,与我们喝的咖啡同属‘可能致癌物’

如何消除紧张情绪 中日军机相互监视引发紧张情绪

   日本升级军备紧盯钓鱼岛  “我国将基于国际准则实施正确的对应措施。”2012年12月15日,日本防卫大臣小野寺五典在记者会上回答媒体提问如果中国飞机进入钓鱼岛周边领空,日本将如何应对。  小野寺的这番讲话被一些媒体解读为

如何克服紧张情绪 怎样鼓励孩子克服紧张情绪

  案例一:  张女士的孩子快考试了,她怕孩子会因为紧张而影响成绩,于是心里非常不安。她反复告诉孩子“不要紧张,千万不要紧张”,每天都叮嘱孩子“快去复习,别玩了”,“注意身体,别感冒了!”;在孩子复习的时候,她忙着帮孩子查资料、找例

声明:《如何缓解紧张情绪 能够缓解紧张情绪的小零食》为网友人生本就如梦分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除