陈月卿强力推荐的食谱 秋季减肥多喝粥,7个减肥食谱强力甩秋膘

  秋天来了,天气转凉了起来,但是你手头的减肥食谱可不是个个季节都合适哦!针对秋季的季节特点,小编介绍些适合秋季的健康减肥食谱给大家,相信大家在满足食欲的同时,也会有体重减轻的惊喜哦!

爱华阅读配图

  红枣糯米粥

  材料:糯米100克,枣70克

  做法:

  1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;

  2、锅中放入适量水烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中;

  3、放入红枣,用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;

  4、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;

  5、开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右;

  6、盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。

  玉米面红薯粥

  材料:玉米面,红薯

  做法:

  取玉米面100克用凉水搅拌成糊状,红薯洗净去皮切碎;

  将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

  煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水,状态以不过稀不过稠为好。

  这款粥比较适合秋天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果,对于秋季减肥的你是最好不过的了。

陈月卿强力推荐的食谱 秋季减肥多喝粥,7个减肥食谱强力甩秋膘

  芝麻粥

  材料:大米、糯米、黑芝麻、枸杞。

  做法:

  1、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用;

  2、坐锅水,水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入,并搅拌至开锅,为的是不粘锅底;

  3、水开后转小火慢慢煮,大约煮四十分钟就好了,其间要搅拌几次;

  4、等汤水乱乎了就可以关火了;

  5、喝的时候浇上勺糖桂花。

  山芋粥

  材料:山芋100克,粳米250克。

  做法:

  一、将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用。

  二、将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

  香蕉粥

  材料:陈皮、香蕉、大米、冰糖。

  做法:

  1、九制陈皮,香蕉,大米,冰糖;

  2、大米洗净加水,陈皮切碎一起放入,大火煮开后转小火煮至粘稠;

  3、放入冰糖;

  4、冰糖溶化后放入香蕉,稍煮一下即可。

  蔬菜火锅

  想要做出一锅诱人美味的蔬菜锅真的不是什么难事。你最需要做的事,就是赶紧找出你喜欢吃的蔬菜。

  玉米、芋头、白菜、生菜、蘑菇、金针菇、萝卜、番茄等等,都是很不错的选择呢。

  做法也非常简单,用火锅将水煮开,放入姜块、枸杞、菇头和少量鸡精等煲汤底;

  等水再次煮开以后,把玉米、芋头、香菇、番茄、豆腐先放入锅中;

  等锅再煮开的时候,放入金针菇、白菜、生菜等即可食用了。

  你还可以按自己喜欢的口味调制酱料哦。

  蔬菜松包

  你是不是吃腻了炒青菜、水煮青菜甚至青菜火锅,那么不妨跟我们一起来试试这个蔬菜松包。

  蔬菜包里面可以放入不同的新鲜时令蔬菜,就像四季豆、南瓜、莲藕等等,只有平时摄入足够的纤维,才可以帮助你加快新陈代谢,顺利排出体内的毒素哦。

  做法:

  将时令蔬菜和你喜欢的蔬菜切成丁或丝,用植物油炒熟。

  加入少量甜面酱料搅拌均匀。

  将搅拌好的蔬菜丁放在洗干净的生菜叶上,最后用松子等装饰即可。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3627171/536206972.html

更多阅读

我最喜欢的历史人物-----李白陈月恒 千古风流人物李白

我最喜欢的历史人物-----李白通师二附五(6)班陈月恒在浩瀚的历史长空,一个个令人记忆犹新的人物像颗颗璀璨的星星,闪烁着耀眼的光芒。在我的心中,那颗最明亮的星星要数李白。我喜欢李白,因为他性格豪放,重视友情。他写的《赠汪伦》,短小

肾脏病人的食谱 秋季五款食谱补益肾脏

  秋季吃什么补肾?现在很多人都有肾虚的问题,因为环境和压力的影响,如果不幸患上肾虚了,我们如何通过食疗的方法进行改善呢。秋季吃什么补肾呢?爱华小编给大家推荐以下五款食谱,轻松补益肾脏,一起来了解一下吧。  鲜虾烩韭菜  

声明:《陈月卿强力推荐的食谱 秋季减肥多喝粥,7个减肥食谱强力甩秋膘》为网友叫我小仙女分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除