身体疼痛 办公族身体上都有哪些疼痛

 办公族身体上都有哪些疼痛

爱华阅读配图

  1、颈椎痛:对着电脑,颈部长时间不活动,会使颈椎生理曲度改变,感觉颈部酸痛,脖子扭转困难,更易发展成为颈椎病。

  建议:把电脑电视屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。另外,操作电脑时,腰部挺直。

  2、手腕痛:数据显示,每百人中,就有5-10人患腕管综合征,多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

身体疼痛 办公族身体上都有哪些疼痛

  建议:用鼠标时,手臂不要悬空,选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时,最好休息15分钟。

  3、眼睛痛:由于光线、视角和屏幕设置等原因,35%的电脑使用者都有研究干涩、发红肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。

  建议:使用电脑时,应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟,眼睛望向远处,放松一下。抽空做交替望远望近的锻炼。增加户外活动的时间,或者进行如乒乓球、羽毛球等运动,这才是对眼睛最好的放松。

  4、手指痛:手指关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织,指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损,甚至出现局部骨刺。

  建议:有的人喜欢用触屏手机玩游戏,但每十几分钟,最好就停下来,活动手指手腕,若出现轻度不适,及时热敷。用触屏手机要注意适度,在使用手机的时候,要双手交替使用,防止单手拇指过度劳累。

  5、腰痛:长时间伏案,腰部缺乏足够支撑,上半身的重量全压到腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。

  建议:在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅;在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫,保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。适当参加体育锻炼。

  6、肩痛:在办公室长期保持端坐姿势,肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足,引发疼痛。保健知识

  建议:两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动,可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。

  7、腿痛:坐得过久,下肢缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,静脉血液回流不畅。久而久之,容易患下肢静脉曲张,引发酸胀、麻、疼。

  建议:每半小时就要在办公室里走一走,也可以在座位上做一些简单的锻炼。

  8、头痛:在封闭的写字楼里,整日埋头于文件堆中,紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。

  建议:眼睛过于专注于某物太久,也会引起头痛,这时你需要的是让眼睛好好休息一下,也可有效预防头痛。

  9、屁股痛:很多人都会出现屁股痛的情况,这是由于正常人体的脊柱、腰部是向前凸出的,而骶骨则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。

  建议:每工作一小时,就应走动一下,经常去户外活动。

办公族必备的5种健康零食办公族什么时候补水最健康办公族喝水注意三大误区办公族眼部保养得10个小妙招办公族夏日巧喝水的忌宜办公族如何面对疲劳?  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3625871/971139621.html

更多阅读

腿上很多鸡皮疙瘩怎么办 腿上都是鸡皮疙瘩

以前没有,现在腿上很多鸡皮疙瘩怎么治疗?前段时间有个叫朋友说,具体的情况是她之前是没有鸡皮肤的,也不能说完全没有,说的更准确点,应该是很少几乎可以忽略掉,就是11年的时候鸡皮肤开始变多了,据她的介绍说是经常用手抠,所以现在腿

偶尔大便后纸上有血怎么办综 每次大便后纸上都有血

偶尔大便后纸上有血怎么办  便秘形象点说,就跟塞车一样。生活在大都会里,塞车的情况算是屡见不鲜了,遇到这样的情况时,多表现出焦躁、不安、气愤、失落等等负面情绪,说白了就是堵着难受。便秘期间,大便排不出,憋得难受不说,身体、精神等方

世界上最有毒的动物 世界上都有哪些有毒的美食?

大家在涮火锅的时候一定吃过或者见过这玩意吧?没错,就是魔芋粉丝。无论你是否接受它的味道与口感,魔芋丝作为一种富含膳食纤维及各类人体所需营养素的健康食品受到了众多人的喜爱,加之其低脂、低糖、低热和易带来饱腹感的特点,更是让它

找出五把钥匙攻略 找出你身体上的6把止痛“钥匙”

现代人都是整天的忙于工作,基本上没有多余的时间关注自己的身体,就算是身体上面出现一些轻微的疼痛,也就是不了了之了。那您知道体上止痛的穴位有哪些吗?您知道牙痛快速止痛偏方有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关女性痛经怎么办的知

声明:《身体疼痛 办公族身体上都有哪些疼痛》为网友傲视灬天地分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除