健身后肌肉酸痛是否继续训练可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。
建议
暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。
健身肌肉酸痛原因
长时间训练导致肌肉结缔组织损伤
未受过训练的肌肉进行长时间的活动工作和训练，会使肌肉内的肌纤维和结缔组织受到损伤。Deries(1966)的研究中也指出，延迟性肌肉酸疼是机械的离心运动拉伸伤害了肌肉里面的肌纤维和弹性结缔组织，引起了炎症，导致疼痛。
简单地讲，我们的肌肉像是一根根小绳子串联编织而成，在高强度的拉伸下，小绳子一根根断裂，造成了损伤，引发了炎症最终导致了疼痛。这种情况是一般是因为过量运动导致的。它可以发生在任何阶段的健身者身上。
肌肉拉傷（Muscle Strains）肌肉拉傷大致可分為三個等級：輕度、中度、嚴重拉傷。一，輕度的肌肉拉傷，只是少數的肌纖維斷裂，對肢體功能影響不大，且容易恢復。二，中度的肌肉拉傷，則有較多的肌纖維斷裂，各種症狀較為明顯需要仔細的治療與復健。三，嚴
经常肩膀酸痛怎么办肩膀酸痛是什么病?1、左肩痛肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛，可使肩部活动受到限制。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳，通常是其发病原因。由于肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近，都在脊髓后角的地方，所以
怎样快速治疗假性近视――简介在这个几近全wifi覆盖的世界里，我们每人每天要盯着手机浏览多久？白天、夜里、站立、行走、坐着、躺着无时不刻，人对着手机魔怔了，眼睛对着手机模糊了.........最近小编的盆友在微信求救了，眼睛看东东模糊累，
现代人工作压力和强度都非常大， 很多人都会有各种各样的疾病，就像上班族们长时间坐着打字，很容易引起胳膊肌肉酸痛，那么你知道胳膊肌肉酸痛怎么办好吗？赶紧来看看吧！目录1、胳膊肌肉酸痛怎么诊断2、胳膊肌肉酸痛怎么治疗3、胳膊肌肉酸
冬季天气干燥，我们的嘴唇很容易因为体内缺水而干裂起皮，那么在冬季，我们应该如何保护我们的嘴唇呢?冬季嘴唇干裂不要太担心，今天教你冬季嘴唇干裂怎么办，一起来看看这些方法吧!1、少化妆，避免抹口红因为口红中的石蜡、色素都具带走水分
爱华网