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夏季养生保健知识
夏季养生：保证睡眠质量
在夏季应该提早睡觉，静下心来躺在床上，并且不要睡懒觉，遵循早睡早起的规律，良好的睡眠可以缓解一天的疲劳，如果可以就每天再睡一会儿午觉，特别是老年人，更需要午休，但是午睡的时间不用太长，一个小时为宜，如果睡得久就会影响晚上的正常睡眠。另外，刚吃完饭也不要马上就躺下，应该运动一下，这样有助于消化，并且在午睡的时候尽量不要在有穿堂风的地方睡，也不要趴在桌子上睡，不然会影响呼吸，在午睡的时候也要脱去外衣，在腹部盖上一张小薄被或是毛巾被。
夏季养生：着装的讲究
夏季的着装要以轻、薄、柔为重点，衣服布料要具有透气性和吸热性，越是透气吸热就越能帮助人体散热降温，还能有清爽的感觉。另外，夏季宜穿颜色较浅的衣服，可以防辐射热，尽量不要穿黑色或深颜色的衣服，因为深颜色更加吸热。
夏季养生：保证睡眠质量
在夏季应该提早睡觉，静下心来躺在床上，并且不要睡懒觉，遵循早睡早起的规律，良好的睡眠可以缓解一天的疲劳，如果可以就每天再睡一会儿午觉，特别是老年人，更需要午休，但是午睡的时间不用太长，一个小时为宜，如果睡得久就会影响晚上的正常睡眠。另外，刚吃完饭也不要马上就躺下，应该运动一下，这样有助于消化，并且在午睡的时候尽量不要在有穿堂风的地方睡，也不要趴在桌子上睡，不然会影响呼吸，在午睡的时候也要脱去外衣，在腹部盖上一张小薄被或是毛巾被。( 爱华阅读
夏季养生：着装的讲究
夏季的着装要以轻、薄、柔为重点，衣服布料要具有透气性和吸热性，越是透气吸热就越能帮助人体散热降温，还能有清爽的感觉。另外，夏季宜穿颜色较浅的衣服，可以防辐射热，尽量不要穿黑色或深颜色的衣服，因为深颜色更加吸热。
夏季养生：阳光下戴帽子
由于夏季的阳光很强烈，直接照射在皮肤上会出现很多不良情况，比如容易把皮肤晒黑，甚至会导致引发皮癌、白内障等，建议在阳光下戴上帽子，可以保护头部防止中暑。
