运动损伤的预防与处理 运动中腹痛要如何处理和预防

 运动中腹痛要如何处理和预防

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运动损伤的预防与处理 运动中腹痛要如何处理和预防

  处理:

  1.在运动中发生腹部疼痛时,不单是运动性疾病的运动中腹痛,还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生,尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性,要迅速准确地做出鉴别,停止训练送医院急救。

  2.腹痛在没有明确诊断前,不能服用止痛药,因为会掩盖病情造成误诊。

  3.一般运动过程中腹痛时,可适当减速,调整呼吸,并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动,进行检查,找出原因,酌情处理。

  4.如属胃肠痉挛,可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴,亦可用阿托品0.5毫克即刻注射,或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛,可作局部按摩和背伸动作,拉长腹部肌肉。

  预防:

  1.因腹内或腹外疾患所致的腹痛,以治疗原发性疾病为主,加强医务监督,定期做各项身体检查。慢性病,应坚持治疗。

  2.锻炼要讲科学,运动量的增加应循序渐进,并应合理安排膳食,饭后1-2小时才可参加剧烈运动,不吃冷饮和难以消化的食物。

  3.准备活动要做得充分、合理,要由一般的慢的身体练习开始,逐渐加大运动量和强度,直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度。运动过程中应注意呼吸节奏,失水较多时应注意及时补充水和盐。健身运动

  总的来说,运动性腹痛的原因是在运动时的呼吸节奏没掌握好,运动速度过快,运动前进食过多、过杂或在饥饿中参加运动,以及外界温度过低也会引起腹痛。

  建议大家要循序渐进运动,激烈运动前不要吃得过饱,不要吃自己平时不习惯的食物,要学会调整动作和呼吸。出现运动性腹痛后,要适当减慢运动速度,必要时可以服用镇痛药物。

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