手指抽筋的缓解方法 缓解抽筋症状的方法

手指抽筋的缓解方法 缓解抽筋症状的方法

 

  当我们遇到抽筋的时候,先不要慌乱,如果症状比较轻微,自己可以动的话,就先进行一个自我活动来缓解,如果症状严重的话,那就需要进行呼唤他人协助,或者即时就医治疗,下面就为大家讲讲出现抽筋时候,如何缓解症状的一些要点。

  一、停止引发抽筋的活动,不管是在进行什么运动立即停止下来,在原地先不要动。

  二、慢慢的伸展及按摩痉挛的肌肉,并且要维持伸展的动作直到抽筋解除。

  三、热敷痉挛的肌肉,任何热敷的方式都可以,包括温水,热敷垫,吹风机热敷等,都可以。

  四、小腿后侧伸展,面对墙壁站着,脚呈弓箭步,也就是前脚微弯,后脚伸直,两脚的脚底朝前,皆完全着地。两手用力推墙,同时感觉后脚小腿后侧的伸展。维持15~20秒,保持正常呼吸,不憋气。 之后换边再做。 大腿后侧伸展坐下两腿往前伸直,身体打直坐好不驼背,脚板向上勾好和小腿呈90度。手掌在大腿两侧贴地慢慢往前移,身体则由臀部为中点慢慢往前微弯,但背仍需打直不驼背,直到大腿膝盖后侧有伸展的感觉即可停住。维持15~20秒,保持正常呼吸,不憋气。

  五、大腿前侧伸展站立,左手扶着墙壁或椅子,右小腿往后弯曲,慢慢让右手可以抓到右脚踝,身体仍维持站直不倾斜,右手将小腿慢慢用力拉近大腿后侧,感觉右大腿前侧的伸展。 维持15~20秒,保持正常呼吸,不憋气。之后换边再做。

  

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