必知:缓解疼痛的食物

必知:缓解疼痛的食物

人的一生中难免会遇到身体疼痛的时候,此时不妨吃些可缓解疼痛的食物。

头痛:黄豆、鱼类 忌3C食物

头痛的发生率仅次于感冒,90%的男性和95%的女性都曾有过头痛的经历。头痛的病因和种类很多,其中颈源性头痛被称为“第一疼痛”,患者脖子僵硬,头部烧灼般疼痛,并伴有耳鸣、眩晕、恶心等症状,且不易治愈。但很多患者在枕用了黄豆枕头后,竟收到了意想不到的效果。

把2公斤黄豆放进一尺长、半尺宽的棉布包里做成枕头,高度刚好与人在平躺时颈部与床之间间隙的高度一致,躺上去令人头部、颈部、肩部都非常舒适。黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度十分相符,不仅对颈椎的生理曲度有很好的支撑作用,还能对颈部的小关节起到轻柔的按摩作用。一般枕用一周左右即能缓解疼痛。

很多人饱受偏头痛之苦,目前尚无特效药物,因此在饮食上要远离易引起偏头疼的3C食物:奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrous fruit)。此外,酪氨酸易致血管痉挛,所以鸡肝、牛奶、乳酸饮料、腌渍沙丁鱼等富含酪氨酸的食物要少吃;含味精或亚硝酸盐多的食品会加重偏头痛,香肠、热狗、火腿、腊肉等加工肉品也要尽量少吃。

应该多吃也适宜食用的是富含ω-3脂肪酸的食物(如鱼类,特别是深海鱼)可以降低人体内某些会引起炎症和疼痛的化学物质的生成。

口腔痛:蜂蜜、番茄、菠菜 忌辛辣食物-------爱华阅读(www.aIhUaU.com)


出现口腔溃疡或牙痛时,人们常常吃去火的药。其实,食物有时比药灵得多。

把白糖涂在溃疡面上,每天两三次。

用消毒棉签蘸蜂蜜涂于溃疡面上,一日多次。

多吃番茄。这个方法笔者曾用过,很有效。选3个个头大些的番茄一口气吃下,次日疼痛就会减轻,溃疡面也会大大缩小。番茄含有丰富的B族维生素和维生素C、胡萝卜素,能清热解毒、生津止渴,临床上也常用于治疗牙龈出血、口疮口苦等。

多吃菠菜。菠菜含核黄素0.14毫克/100克,远远高于同量的白菜、韭菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜,可有效预防因缺乏核黄素而引起的口角炎、唇炎、舌炎等口腔炎症。把菠菜切碎榨汁,加入番茄汁煮熟,对付口腔痛便有了双倍的力量。

花椒是止牙痛的良药。取10克花椒,水煮后兑入适量白酒,待凉后以棉签蘸水放入牙痛部位咬住,很快就能止疼。

咽喉痛:蜂蜜、橄榄 忌辛辣食物

咽喉疼痛是许多人的“家常便饭”,而蜂蜜是对付它最简单最有效的方法。

蜂蜜的主要成分是葡萄糖、果糖和多种活性物质,具有抗菌消炎、散痛止痒的功效,对治疗咽喉疼痛非常好。每天睡前含上一口,徐徐咽下,对慢性咽喉炎能起到缓解作用。除含服外,用绿茶配蜂蜜代茶饮效果也不错。

用橄榄和萝卜共煮汤喝,利咽清肺,可缓解咽痛、咽干的症状。

肩背痛:杏仁、黄豆

维生素E和B族维生素是缓解肩膀酸痛的良药。维生素E可扩张血管,促进血液流通,B族维生素可调节神经,加速体内能量代谢,防止疲劳物质蓄于肌肉中。很多治疗肩膀酸痛的药物中都含有这两种营养素。

杏仁是维生素E的宝库,同时又富含B族维生素。日本著名营养学家中泽琉美在《美人食材》一书中说:“仅仅5粒就能缓解酸痛。”而且,无论大杏仁,还是小杏仁,其所含营养素都差不多。您可以到超市购买小袋包装的杏仁做小菜食用,也可将杏仁碾成碎末,撒在沙拉、冰淇淋上。

黄豆可以缓解头痛,对腰背痛也有作用。做一个长30厘米左右的黄豆口袋,用微波炉加热一下,平垫于腰部,重复使用几次后,腰痛症状就会明显减轻。把黄豆口袋悠动起来捶打至背部,可减轻背部疼痛。

猪腰煲杜仲是一款民间常用的补腰汤品。杜仲性温,益肝肾,养筋骨;猪腰性平,能和理肾气、通利膀胱。此汤能补养肝肾、强筋健骨,对足膝酸软、腰背痛有辅助治疗作用。民间说:腰骨痛,猪腰煲杜仲。

  

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