早餐吐司100吃法 4种错误的早餐吃法

 4种错误的早餐吃法

早餐吐司100吃法 4种错误的早餐吃法

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  一、烧饼油条族

  营养陷阱:主要就是油条的油脂过高,而且易发胖,这和白领想要的苗条身材背道而驰,一个烧饼的热量约为230~250卡,而且其中约25%的热量,大都来自于脂肪。但是油条是高温油炸食品,它不仅油脂偏高,而且较难消化,高温食物,含有致癌物质!

  二、面包牛奶族

  营养陷阱:这个搭配很常见,但是存在致命的缺点,那就是油脂含量都不少,而且糖分太多,这个很容易导致,血糖上升快,而且易疲倦面包不论咸或甜,营养价值不高。主要就是精加工,效果也不怎么样,这样容易让自己的血糖上去的快,下去的也快,影响健康!

  三、清粥小菜族

  营养陷阱:这个很多人都觉得不错,其实是大错特错了,因为这个办法中缺乏蛋白质,而且钠含量偏高,虽然说,清粥小菜没有,常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。油脂高的问题,但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸,钠含量太高,且加工食品添加防腐剂。饮食常识

  四、蔬菜水果族

  营养陷阱:容易疲劳,水果本身就不能当早餐来吃,早餐长期不吃主食,会造成营养不良,热量过低吃蔬果水果当早餐看似“健康”,香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。但早餐是一整天能量的来源,需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量过少。

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