立春注意事项 立春养生注意事项有哪些

 立春养生有哪些注意事项?

  1、一要适当“春捂”,不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装,早晚气温较低,要注意保暖。

  2、二要多吃一些健脾胃的食物,如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

  3、三要保证室内及时除尘通风,以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

  4、四要适当进行户外活动,呼吸新鲜空气,以改善心肺功能,使身体更好地进行调节,适应春季多变的气候。

  注意:

  1、但是要注意春季锻炼多有讲究,首先春季锻炼不宜过早,春天早晨雾气较重、温度较低,各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期,很容易弥漫在空气中,加上如果粉尘较多、又遇雾天的话,则不适合锻炼;

  2、此外,春季锻炼不可过猛,因为人的肌肉和韧带还比较僵硬,如果运动前没有做好充分准备,很容易扭伤。

立春注意事项 立春养生注意事项有哪些

  3、准备活动可选择步行、跑步等全身运动,帮助打开全身肌肉。五要多喝水,这样不仅有利于保持血流畅通,而且可以预防呼吸道疾病。

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