手脚冰冷 小雪养生手脚冰冷可搓揉“涌泉”

  第20个节气—小雪,常说小雪时节养生防病大有讲究,今年需要沿袭老传统吗?

  内热 不清最容易患 感冒

  专家指出,如此的初冬,养生最好不用往年的套路,防病进补都有新方法。

  小雪一到,往往吹的就是偏北风了,这让天气显得既冷又干。干冷的天气加之如今良好的供暖条件,让很多人都有或多或少的燥热感,天气的干燥和体内的燥热又会消耗人体内具有滋润功能的津液,让人口唇不适、皮肤干痒,而内热不清,最容易导致的结果就是易患感冒。因此,今年初冬大家不妨沿用一些秋季滋阴的食材,如百合、银耳、莲子等,来清除内热,保养身体。

  应以清淡为主温润进补

  到了小雪节气,进补便成为天津人的“心头好”。不过,天津公安医院中医科主任医师李岩指出,此时滋补还应以清淡为主,最宜温润进补。他建议,平时适当多吃牛肉、羊肉、鸡肉、栗子、核桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等,它们均有温润益肾的功效,对强身抗寒有助。另一个推荐的食材是萝卜,古谚云“冬吃萝卜赛人参”,这种既可消食、下气,又助化痰顺气的食材十分适合初冬食用。

  想要滋补强身,黄精、枸杞、芡实和山药都是小雪时节居家进补的良品。若想滋阴补肾同时又不上火,可以熬党参枸杞粥来喝。这道粥简单易做,用15克党参、10克枸杞配100克精米熬煮就可以了。她推荐的还有益智仁粥,这道粥还对驱寒有一定好处,只需15克益智仁和100至150克糯米熬煮。

  手脚冰冷可搓揉“涌泉”

  冬季保暖,多数人会给上身套上厚厚的羽绒服,却往往忽略了下身。李岩说,传统中医认为,人体上半身属阳,下半身属阴,因此做好下半身保暖亦很重要。古人云,健康长寿要“头凉脚热八分饱”,其中的“头凉脚热”便说的是头部保暖不可太过,下身保暖不可轻视。特别对一些冬季常常手脚冰冷的人,除了注意常规的保暖措施外,每天坚持泡脚更为有益。泡脚时温热的水可祛除侵入人体的寒气,加快血液循环,放松身心,起到一定的保健作用。

  泡完脚后还可搓揉“涌泉”穴,将脚趾的长度忽略不计,第二三脚趾缝向下与脚掌上三分之一的交点就是“涌泉”穴位置所在。“涌泉”穴是人体足少阴肾经上的第一个穴位,常常搓揉有激发经气、促进阳气到达手脚四肢末端的功效,对手脚冰冷有一定的改善作用。

手脚冰冷 小雪养生手脚冰冷可搓揉“涌泉”
  

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