健身注意的六个 骑行健身六注意

       　一、安全最重要

在骑行过程中一定要佩戴头盔、穿骑行服，配备符合标准的器材。最好佩戴手套。同时要购买意外伤害保险。

二、需专业指引

对于初学者来说，在没有专业指引时，不要轻易尝试。最好在专业教练的带领下进行骑行，根据专业的指引，科学健身。

三、选择适合自己的器材

很多初学者在开始参与公路自行车时，容易有“攀比”心态。资深玩家告诉大家，初学者并不需要配备太贵的车，而是要选择适合自己身材和能力的车，并真正把车用起来。

四、骑行量力而行

骑行过程有时比较艰苦，要根据自身情况，适度进行。

五、提前做好准备

骑行活动的前一晚，一定要休息好，保证充足的睡眠，同时要注意合理的膳食。骑行当天一定要吃好早餐。早餐要科学合理，富含所需能量，可包括燕麦粥、火腿片、鸡蛋等。

六、骑行时及时补水

骑行时要注意水分补充，不要等到口渴再喝，要少量多次。可骑行每15分钟就喝一次。同时，还要根据季节、天气的不同，注意保暖、防风、防雨以及防暑。

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