润肠胶囊服后多久排便 5大食物有效润肠排便

  便秘是一个很头疼的问题,尤其是早上如果没有解决的话感觉一天都会很不舒服。不仅如此,对于女性而言,便秘还会影响美容,影响身材,的的确确是女性美容路上的劲敌啊。那么我们可以靠饮食解决这个烦恼吗?答案是当然的,不妨来试试下面5种食物。

  5大食物有效润肠排便

  1、新鲜绿色蔬菜

  新鲜的蔬菜多为碱性,可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等,大鱼大肉后来个小清新,好处多多。

  2、富含胡萝卜素的食物

  现代人的生活环境因为受到空气污染,通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素,而当这些有毒物质随着食物进入人体内更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、 核酸与脂肪,使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以消除人体自由基,如:紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋 黄或鱼类等。

润肠胶囊服后多久排便 5大食物有效润肠排便

  3、菌类

  经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类,可达到降血压、降低胆固醇,提升免疫系统功能,并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用,成功分解不被消化留下的东西。

  4、绿茶

  绿茶中有许多解毒因子,它们容易与血液中有毒物质相结合,并加速从尿液排出。常饮用绿茶还能防癌、降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。

  5、海带

  海带含碘量很高,有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维,他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固 醇。并且海带帮助胃液进行分泌,达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需,还能达到瘦身的目的。

  最后需提醒各位的是,香蕉虽然能达到通便排毒的功效,但这也仅限于熟香蕉,还未成熟的香蕉只会加重便秘,所以各位在吃香蕉时要留意了哦。

  

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