精液的成分和营养价值 梨的营养成分与营养价值

   梨的营养成分与营养价值


  一、营养成分

  维生素:维生素A:100微克 维生素B1:0.03毫克 维生素B2:0.03毫克 维生素B6:0.03毫克 维生素C:4毫克维生素E:1.46毫克 生物素:57微克 胡萝卜素:0.6毫克 叶酸:5微克 泛酸:0.09毫克 烟酸:0.2毫克矿物质:钙:3毫克 铁:0.7毫克 磷:11毫克 钾:115毫克 钠:0.7毫克 铜:0.8毫克 镁:10毫克 锌:0.1毫克硒:0.98毫克。

  二、营养价值

  1、梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压。

  2、梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用。

  3、梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用。

  4、梨性凉并能清热镇静,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩贫血等症状。

  5 食梨能防止动脉粥样硬化,抑制致癌物质亚硝胺的形成,从而防癌抗癌。

  6、梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。

  三、食疗作用

  1、梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经。

  2、具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的功效用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

  四、药用价值

  1、梨果

  生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

  2、梨果皮

  清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花有润肺、消痰清热、解毒之功效。

  3、梨籽

  梨籽含有木质素,是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

  梨的各种养生吃法

  一、冰糖炖梨

  食材:雪梨 1个、冰糖适量

  做法:1.雪梨一个,洗净,去皮,切去顶部当做盖子,再借助小刀和勺子挖除中间的核。

  2.把冰糖放入中间,盖上盖子,把处理好的雪梨放入深盘或深碗(蒸好的梨会流出很多甜汤,最好选深一点的容器来蒸)。

  3.最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时,让梨完全软化就可以了。

  4.觉得挖空梨核麻烦,可以把梨洗净后去皮去子,切成大块,放入碗中,加入冰糖,再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块,也可以用电饭煲来蒸,随你喜欢~

  功效:清火、润肺、美容养颜、降火

  二、红枣银耳炖雪梨

精液的成分和营养价值 梨的营养成分与营养价值

  食材:红枣 数颗、银耳 100克、雪梨 1个、冰糖 50克

  做法:1.将银耳朵泡软洗干净,撕成小朵,将大红枣1切两半,将梨洗净切块。

  2.干净的沙锅中倒入2/3的水,加入银耳、红枣、梨、盖上盖子、大火烧开。

  3.大火烧开后转小火,并且将盖子侧开一条缝,小火炖30分钟。

  4.2分钟后加入冰糖,煮至冰糖融化,关火,晾凉即可食用。

  功效:堪比燕窝的美容佳品

  

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