经期缓解痛经瑜伽动作舒缓痛经的女性经期瑜伽-爱华网

　　盘腿伸展

　　Step1:盘腿坐姿，肩膀维持水平，放

缓解痛经瑜伽可以缓解女人痛经的瑜伽招式

 　　女性都患有不痛程度的痛经，痛经严重影响广大女性的身心健康，今天小编就给女性朋友介绍三种瑜伽缓解痛经方法，也可以有效的预防痛经。　　磨豆式　　两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念

 　　很多女性都知道瑜伽的好处很多，尤其是瑜伽的减肥健身的功效更是很多女性都有目共睹的一点。但是，你知道吗，瑜伽其实可以帮助女性缓解痛经和其他小小的经期问题。那么，怎样练习瑜伽能够缓解痛经呢?爱华阅读配图　　1、盘坐

 　　它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。　　瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何

　　盘腿伸展　　Step1:盘腿坐姿，肩膀维持水平，放

 　　女性朋友总是有那么几天的痛经，或各种的不适，今天小编教你练习经期瑜伽动作，缓解经期各种症状，治疗痛经，安然度过生理期。　　1、英雄式　　Step1跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双手置于大腿面上，肩膀向后打开，眼睛目视