抑郁症睡眠障碍的特点 0-3岁宝宝期睡眠的特点及对策(2)

  六个月

  宝宝每晚平均睡眠时间大约12小时,通常白天上下午各一次小睡,每次约1-2小时。多数的宝宝都可以一觉睡到天亮了。他们已经不再需要在夜间吃奶了,除非母乳想要在夜间喂奶以维持出奶量。

  对策:

  妈妈坚持就寝程序可以帮助他自己入睡以及一觉睡到天亮。在孩子还醒着的时候放到床上去,这样他就可以练习在自己的小床上入睡。给孩子一个他最喜欢的软玩具,这会帮助他让自己平静下来。睡觉前的一段时间,你要和他一起安静地度过。睡前过度兴奋或疲劳,都有可能造成入睡困难。抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感,但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点,我们想改变时会很困难。建议从现在开始,慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉,逐步培养独立入睡的能力。

抑郁症睡眠障碍的特点 0-3岁宝宝期睡眠的特点及对策(2)

  九个月

  宝宝在晚上会睡11-12小时,通常会在白天睡2觉,上下午的小睡常是1-2小时。当孩子生病,通常会睡得久一些。现在,宝宝会爬了,很快就学会怎样站起,并从小床上下来,所以要确保安全。如果他已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡,是迁就他还是让他学习自己重新入睡就看家长的决定了。

  对策:

  在宝宝似睡非睡的时候,把他放在小床上。否则中途醒来发现和入睡时的情景不一样会感到害怕。开始的时候,孩子可能会哭着反抗。你可以轻轻地将房门关上,过两三分钟进去看看他,这样重复几次,每次你返回去看他的时间逐渐从3分钟延长5分钟、7分钟……直到他自己睡着为止。

  一周岁

  每晚会睡10~12小时,然后在白天再睡2觉,每次1~2小时。宝宝下午的小睡时间可能会缩短了一点,不过他醒后会自己在小床里玩一会儿。睡眠时间的长短是因人而异的。

  对策:

  许多孩子会选择一个他们喜欢的玩具帮助他们平静入睡。这是他们步入独立睡眠的一步。在他的小床里放几个小玩具,不要给他太大的玩具,否则他很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。安抚奶嘴短时间内效果很好,但它妨碍了宝宝学会自己入睡。使用安抚奶嘴是个不好的习惯,到了这个年龄应该戒掉了。

  孩子喜欢朗朗上口、生动活泼的儿歌,吃饭、数数、交通安全、乘法表等朗朗上口的儿歌是有的,麻麻要充分利用它们!

  一岁以后

  和成人的睡眠规律一致,养成早睡早起的好习惯。孩子不愿睡觉总有N多理由,如果他睡得晚,但早晨仍然能够在固定的时间里醒来,你就没有必要刻求他了。你只需注意,不要让精力过剩的他干扰别人。

  对策:

  1.把睡眠时间一点点地提前。当孩子找各种借口推迟上床时间时,你可以先做一些合理的让步,但是到时间就要关灯说到做到。晚睡习惯不可能一下子调整过来。逐渐地,你就可以找到孩子最佳的睡眠时间了。

  2.珍惜睡前故事时光。比如一起聊天、读书,你给他按摩后背,或者安安静静地和你在一起。对孩子来说,这些都是非常重要的睡前例行活动。不要觉得这是一种负担。

  3.不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。你需要坚持,好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。对婴儿来说,睡眠也需要慢慢地学习。

  

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