减肥瘦身有误区 瘦身运动的常见误区

减肥瘦身有误区 瘦身运动的常见误区

   通过瘦身运动进行减肥是很多减肥人士选择的方式,然而许多人往往会对运动减肥产生一些错误认识,今天我们就一起来看看这些误区吧。

  一、我连续几个星期每天做一百次仰卧起坐和侧弯腰运动为什么总不能消除腰部脂肪?

  仰卧起坐适于增强腹部肌肉,用来减少局部脂肪是不可能的。通过锻炼可以起到一定的减肥效果但对某些特定部位而言则收效甚微。因为人体中天生就有一些储存脂肪的部位。男性在两肋和腹部,女性在大腿、臀部和胳膊处。这些部位脂肪过多减肥慢。

  二、如果我坚持举重锻炼减肥,也会像健美运动员那样肌肉累累。

  不会的——除非你具有类似阿诺德·施瓦辛格的基因。即使这样你也必须像健美运动员那样坚持紧张的、高强度的身体锻炼才会肌肉累累。一般人一周锻炼三次每次半小时是不会达到这种形体的。

  三、我不想减肥,我只希望自己健美,并使体重在身体各部位重新进行分配。

  体重是不能重新分配的。如果你想保持优美体型那就必须减少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。

  四、我不想锻炼肌肉,因为一旦停止运动肌肉就会变成脂肪。

  别担心肌肉是不会变成脂肪的,脂肪也不可能转变成肌肉。许多运动员之所以退役后发胖,是因为他们没有像在役时那样运动,肌肉能量消耗少了,而吃得仍与过去一样好、一样多岂有不发胖之理?

  五、我每次跨上健身自行车,总是用力猛踩踏板直至大汗淋漓、大口喘粗气时方罢休。我很自豪因为实实在在地消耗了大量的能量避免了脂肪的堆积。

  在能量消耗上锻炼时间比强度更重要。一个普通人不可能长时间地全速奔跑,或者是高强度地踩踏板。平稳的慢跑比激烈的短跑能消耗掉更多的能量。所以只要坚持一些轻松的运动比如散步、跳舞等就能预防肥胖。

        注:更多精彩知识请关注爱华时尚女人栏目,交流群:193200802欢迎你的加入

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3465071/352518186.html

更多阅读

一周瘦身10斤的运动 运动减肥瘦身方法

运动减肥瘦身方法――简介每天太忙没时间运动?今天小编教大家一套10分钟就能燃烧脂肪的减肥操,掌握五大关键点,很快见成效。还在为减肥烦恼的MM们赶紧跟着做起来吧。 “瘦肌操”是最有效的懒人运动  只控制饮食或只进行有氧运动的

魔鬼瘦身减肥计划 如何快速减肥瘦身 魔鬼身材就这么简单

瘦身是女人们一直都在热泪讨论的话题,很多的女性都比较喜欢节食减肥法,还有网上疯传的21天减肥法,这些都是不健康的瘦身方法哦!你们知道如何快速减肥瘦身吗,需要注意哪些呢,一起和小编去看看如何快速减肥最好吧!目录1、吃什么水果减肥

运动瘦身减肥方法 运动减肥瘦身好方法

   目前,美国广为流行一套家庭运动减肥瘦身好方法,由于这套健身运动无需器械,简便易行,行之有效,因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间,就可以就地锻炼啦!运动减肥瘦身好方法——蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前,双腿弯

减肥瘦身有误区 减肥瘦身的六大常见误区

  减肥瘦身过程中常常会陷入误区,为您介绍六大常见的减肥瘦身误区:不吃早餐:不吃早餐虽然能减少热量的摄入,对减肥或许会起到一定的作用,但这对人体的伤害极大,易患胆结石; 固定食谱:这样做会减少许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少

声明:《减肥瘦身有误区 瘦身运动的常见误区》为网友滴答滴答分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除