晚上九点以后吃东西 男人晚上九点后就别做哪些事

 男人晚上九点后就别做哪些事

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晚上九点以后吃东西 男人晚上九点后就别做哪些事

  喝太多水

  男人晚上避免口渴可以多喝一些水,但如果睡前喝太多的水,往往就得半夜起床去上厕所,这对男人睡眠自然会造成一定的干扰。另外,睡前喝太多的水还容易造成眼皮的浮肿。

  太刺激的影视片或是恐怖片

  大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前。然而,男人如果9点之后还看太激烈的影片甚至是一些恐怖片,这让大脑皮层处于比较兴奋的状态,对早睡自然是没有任何好处的。

  做剧烈运动

  男人适度的运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。男人睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等一些剧烈的运动,否则会让大脑处于兴奋的状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠的质量哦。

  吃宵夜

  不管男人是不是正在节食或是减肥,一旦过了9点以上最好还是不要吃东西了,否则容易导致胃酸分泌的增加,给肠胃带来更多的负担。男人如果实在是特别的饿,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麦面包这些,切忌养成吃宵夜的习惯。保健知识

  想太多

  一部分的人都会把工作和生活的琐事带到睡觉前来思考这些问题,有的男人甚至还会反复的提醒自己第二天要做的一些事情,这样做的结果往往就是会失眠。睡觉之前最好什么都不要去想,如果需要回顾今天或是计划好明天,最好在9点之前把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。

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