按揉腹部方法 按揉腹部的好处

  按揉腹部的好处

  1、揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。

  2、经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,防止人体大腹便便,从而收到满意的减肥效果。

  3、经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗的良好作用。

  按揉腹部的具体手法:

  一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

  值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。

(爱华阅读配图)

  ☆环跳穴

  工作的压力,快节奏的生活,让人的精神长期处于紧张状态,重压之下,久而久之,体内气血运行不畅,导致下半身血液循环不良,出现浮肿的状况。

  位置:环跳穴位于臀外侧部,在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲,两个臀部最洼的地方大约进去10cm深的位置就是环跳穴。

  功效:环跳穴是足少阳胆经的经穴,穴近髋关节,按摩此穴可改善血液循环,促进消耗下半身堆积的脂肪,消除下半身浮肿。

  按压方法:用拇指或其他指关节向下按压,作圈状按摩,不少于一分钟。

  ☆承扶穴

按揉腹部方法 按揉腹部的好处

  越来越多的职业女性由于工作的繁忙,常常一坐就是一整天,臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态,再加上贫于运动,使得臀部肌肉无韧性,原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。

  位置:位于臀部下缘线正中央位置,左右各有一个。

  功效:在承扶穴的刺激下,肌肉会变得紧张起来,让松弛的肌肉恢复弹性和活力,改善臀部下垂的状况。

  按压方法:首先将背挺直,收紧臀部,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压承扶穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次。每天早晚各做10 次。

  日常按摩

  按摩可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配塑腹特,促进腹部皮肤吸收,效果会非常好的。

  取适量的塑腹特于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些,如果没有不适可加重力道,效果很显著。

  1、以肚脐为中心在腹部画一个问号,沿问号方向按摩,两侧各按摩30次。

  2、双手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩,重复此动作30次。

  3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩,重复此动作30次

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3456571/947939769.html

更多阅读

除皱纹的最好方法 让皱纹畏惧的好习惯

人是会老的,皱纹随着年龄的增大,会慢慢的出现的,再加上我们一些人不好的生活习惯,使得皱纹提早出现了。那么我们应该如何去除皱纹呢?除皱纹的最好方法是什么呢?什么时候会让我们长出皱纹呢?哪些食物又有去皱的功能呢?带着这些疑问和小编

键盘清洁方法 清洁电脑键盘的好方法

  电脑已经成为我们生活中必不可少的物品,电脑键盘使用频率高而且直接与手频繁接触,加上键盘底座和按键之间的空隙大,非常容易进入灰尘和杂物,这样不仅会影响到电脑的使用,还有可能造成按键灵敏度下降。  键盘上存在太多病菌的问题

治疗鸡眼的最佳方法 如何治疗鸡眼的好方法

   不少人都会有患过鸡眼的经历,鸡眼是一种局限性角化性的疾病,鸡眼压迫邻近的结构会导致我们有疼痛感,有些人会采用自己拔除,这样往往会带来巨大的痛苦,还会出现血流不止的情况,那么治疗鸡眼的好方法有哪些呢?爱华阅读配图  

用柠檬祛斑的方法 柠檬祛斑的好办法

 柠檬祛斑的好办法   1、用柠檬洗脸  想让柠檬把面部色斑快速淡化,最好的方法就是用柠檬洗脸,平时使用时可以把柠檬取出果汁,加入到温水中,调匀,然后直接洗脸,并轻轻按摩,让皮肤吸收水中的维生素C,一天中早晚各洗一次,就能

美白的最快方法 学生 美白的好方法

   美白是一个永恒的话题,谁不想自己的肌肤看上去白白嫩嫩,没有一丝的缺点,没有黑头,没有痘痘,我们亚洲人的皮肤普遍的有点偏黄,去黑头的好产品皮肤总不是那样的白,MM为了更加地漂亮,付出了不少代价啊!  美白有哪些不错的方法呢?

声明:《按揉腹部方法 按揉腹部的好处》为网友菢菂媄亽歸分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除