对于整天对着电脑工作的人群来说，肩颈痛、后颈酸、手麻等情况时有发生。除了注意休息以外，通过适当运动也能有效缓解这些症状，下面推荐三种方法巧妙应对这些问题。
缓解肩颈痛
做法：距离墙角1~2步站立，向上举起手臂，前臂平贴墙上，上臂与身体呈90°，然后手臂支撑两侧墙面，身体下压10秒为1次，每次做5次。
功效：伸展两侧胸大肌，舒缓长期紧绷引起的肩颈筋膜不平衡。
缓解后颈酸
做法：双手置于头后，低头缩下巴，后脑勺往上顶，抵抗两手往下压的力道，持续5秒为1次，每次做5次。
功效：玩家常不自觉伸长脖子紧盯萤幕而引起酸痛，这个动作可伸展头后侧肌肉，能立即缓解轻度的颈部症状。
办公室养生操有效缓解肩颈痛（爱华阅读配图）
改善手麻
做法：右手臂伸直，手心向上，用左手将右手指往下扳，使右手掌与手臂呈90°。持续5秒再换左手为1次，每次做5次。
功效：在游戏世界中奋战，不断点击滑鼠容易出现手麻、酸痛等腕隧道症候群症状，此动作可伸展腕部肌肉，缓解不适。
自己给肩颈做个保养把不论是长期做办公室的白领还是家庭主妇，不论是麻将爱好着还是年长老人，时常都有肩颈僵硬、肌肉疲劳，严重者还会患上肩周炎，肩颈硬化，肩颈病变。下面昌田乐的美容师MM给大家介绍一款肩颈保养操，以及一些肩颈保养的知识
长时间伏案工作，以车代步，湿发睡觉，诸多不健康的生活方式，带来形式各异、越来越多的肩颈痛苦。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键，甚至报道称有女人的衰老从肩颈开始。诸如，脖子僵硬，面部晦暗，肤色不均，皮肤松弛，肩颈酸痛，睡眠质量差，手
长时间伏案工作，以车代步，湿发睡觉，诸多不健康的生活方式，带来形式各异、越来越多的肩颈痛苦。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键，甚至报道称有女人的衰老从肩颈开始。诸如，脖子僵硬，面部晦暗，肤色不均，皮肤松弛，肩颈酸痛，睡眠质量差，手脚
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