一周菜谱安排表 家庭一周菜谱

 家庭一周菜谱

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  星期一

  早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

  水果:西红柿或白萝卜1个。

  中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带、豆腐血旺、丝瓜汤。

  晚餐:绿豆粥、白菜包子、皮冬瓜。

  星期二

  早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

一周菜谱安排表 家庭一周菜谱

  水果:枇杷(或长生果)3~4个。

  中餐:花生米饭、茄子、葱花土豆泥、海带汤。

  晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

  星期三

  早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

  水果:鸭梨一个或西瓜一块。

  中餐:红枣米饭、黄豆烧、干煸四季豆、金针菇紫菜汤。

  晚餐:三鲜面片(、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

  星期四

  早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

  水果:香蕉(或黄瓜)1个。

  中餐:米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳、红烧平鱼、白萝卜海带汤。

  晚餐:豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

  星期五

  早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蛋2个。

  水果:猕猴桃(或桃子)1~2个。

  中餐:红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

  晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

  星期六

  早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

  水果:草莓(或李子)5~6个。

  中餐:两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡

  腿菇木耳猪肝汤。

  晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

  星期天

  早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

  水果:苹果1个。

  星期一

  早餐:馒头、红枣莲子粥、煎鸡蛋1个、醋溜土豆丝、福建产橄榄菜。

  中餐:米饭、红烧带鱼、辣子、清炒芦笋、香菇菜心、丝瓜鸡蛋汤。

  晚餐:绿豆大米粥、白菜猪肉包子、凉拌苦菊、芥菜丝。

  星期二

  早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤鸡蛋1个、炒红萝卜、常州产玫瑰大头菜。

  中餐:米饭、肉末茄子、鱼香肉丝、清炒四川儿菜、干煸豆角、山药鸭子汤。

  晚餐:红枣大米稀饭、萝卜缨素包子、凉拌三丝、涪陵榨菜。

  星期三

  早餐:肉包子、碎玉米粥、煮鸡蛋1个、炒菠菜、四川产泡萝卜。

  中餐:饺子、油炸花生米、腌青辣椒、糖拌西红柿、饺子汤。

  晚餐:馒头、小米粥、熏鱼、醋溜豆芽、六必居咸菜。

  星期四

  早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒西葫芦、镇江产乳黄瓜。

  中餐:米饭、香菇炒、炒鳝段、干煸黄豆芽、醋溜白菜、萝卜排骨汤。

  晚餐:葱油饼、黄面汤、黄豆雪菜炒肉末、炝莲菜。

  星期五

  早餐:青菜香菇包子、牛奶(或豆奶)、小葱拌豆腐、镇江产八宝菜。

  中餐:米饭、四喜丸子、韭菜炒肉丝、麻婆豆腐、西芹炒百合、黄豆汤。

  晚餐:蒸饺、绿豆小米粥、炒茄子、常州产萝卜干。

  星期六

  早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎鸡蛋1个、香蕉一个。

  中餐:米饭、土豆烧牛肉、红烧扒皮鱼、干煸四季豆、炒油墨菜、茶树菇鸡汤。

  晚餐:炒面、辣椒炒空心菜梗子、凉拌菜花、鸡蛋面汤。

  星期天

  早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、炒莴笋、镇江产辣油香菜心。

  中餐:米饭、毛氏红烧肉、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐、蚝油生菜、海米冬瓜汤。

  晚餐:馒头、八宝粥、香酥、醋溜包菜、镇江产香辣萝卜条。

  中餐:金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

  晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

  

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