爱华导读:提到腰椎间盘突出大家都不陌生,好多人都受到此病的困扰,患者开始会出现腰腿疼痛的症状,严重者可出现行动困难,更有甚者会出现瘫痪的可能, 因此,一旦出现腰椎间盘突出的症状,要及早进行检查治疗,同时积极预防此病的发生.在临床中,司机出现此病的机率很高,那么, 司机怎么预防腰椎间盘突出呢?
以下是专家为大家介绍的司机怎么预防腰椎间盘突出,希望对大家有所帮助.
首先司机应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。
司机需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
司机怎么避免腰椎间盘突出(爱华阅读配图)
对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。
不要因为自己是有车一族,就沾沾自喜而忽略了自身的健康,更不要因为自己是给别人开车的司机,就不关心自己的身体,希望以上介绍的司机怎么预防腰椎间盘突出对大家有所帮助。爱华编辑