冬季养生保健小常识 冬季养生保健摆脱高脂血症

  寒冷的冬天是一年之中进步的最好时机,然而,这可不是一件随随便便的事儿,它是大有学问的。高血压、脑中风等疾病的背后,都有一个共同的危险要素:高脂血脂。因此,在冬天的时候,我们要从多方面下手来避免高脂血症的出现。

冬季养生保健小常识 冬季养生保健摆脱高脂血症

  1、注意饮食、调理血脂。冬天是十分的寒冷的,在这个时候,很多的人都不怎么的愿意出去活动,再加上很多人都在这个时候特别进补,所以很容易会致使血脂的含量增高。对此,小编建议多食用一些谷类豆类、新鲜的蔬菜和水果,少食用动物脂肪与胆固醇含量多的食物。

  2、选择时间、有氧运动。在这个季节,专家告诉我们要多做一些有氧运动,比如骑自行车、打太极拳、慢跑等等,这样既可以消耗我们机体内的多余的脂肪,降低胆固醇,还可以避免高血脂的出现,千万不能够因为外面冷就使活动量大大的缩减。

  3、调控情绪、不要激动。冬天因为白天的时间比较的短,人会很容易产生抑郁的感觉活着是烦躁并且容易发怒。这都会使得血脂升高,对于血脂的预防和控制会产生不利的影响。所以一定要学会调控情绪,最好能够时刻处于平稳的状态。

  4、定期检查。每隔一段时间就进行体检,这对于我们能够及时的发现血脂的异常变化,进而调整自己的饮食等具有重要的意义。除此之外,还能够对高血脂人群的医治情况作定期监测。

  高脂血症的出现会对于我们身体健康和心理近视带来严重的威胁,所以在日常生活中我们一定要做好高脂血症的预防工作,使它们没有机会缠上我们,进而危害到我们的多姿多彩的生活。

  

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