爬山后小腿疼怎么办 爬山后小腿疼该怎么办

  一到周未很多爬山的爱好者就喜欢出去爬山,那么在爬完山后而小脚不时的会感到疼痛和酸痛,在这样的情况下有什么办法才能缓解小腿的疼痛呢,下面和小编一起来看看有什么方法缓解脚疼。

  爬山后腿疼这是由于乳酸堆积所致,人体的运动,主要靠肌肉的收缩来完成,而肌肉收缩需要糖类物质分解来提供能量,氧的供应充足时,肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。

  但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,当肌肉组织对氧的需求不能得到满足时(缺氧状态)糖类物质分解为乳酸,释放少量能量。乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大刺激神经末梢,同时液体由低渗区向高渗区移动。

爬山后小腿疼怎么办 爬山后小腿疼该怎么办

  肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷,促进腿部肌肉的血液循环,加快乳酸代谢,在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水,即进行彻底的有氧氧化,症状即可随即消失。即使你不用毛巾热敷,过上三五天酸胀感也会自动消失。

  一般常用的就是做肌肉按摩,使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉。还可以两手轻安大腿肌肉。都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/338171/871307411.html

更多阅读

腿抽筋怎么办 精 腿抽筋后一直疼怎么办

腿抽筋其实就是肌肉痉挛,不是筋的问题而是肌肉的问题。腿抽筋的时候往往伴随着强烈的疼痛,并且腿部蜷缩无法伸直,这时候如果不知道该怎么做、缺乏必要的应急知识,你会忍受很长时间的剧痛,但是有经验的人却可以很快的摆脱剧痛。下面的文章

登山后小腿很疼啊 登山后小腿疼怎么办

5.7爬的凤凰岭,昨天就感觉小腿很疼了,尤其是昨天晚上睡觉的时候,姿势不对了,小腿的疼痛就把我疼醒。所以搜了搜关于登山后小腿疼痛的问题。列于下,希望对看到的人都有帮助:原因:小腿疼痛是因为你上山时的发力不正确导致的,纠正了错误的动作

爬山后膝盖疼怎么缓解 爬山膝盖疼怎么办

爬山膝盖疼怎么办走山时间一久,膝盖没点问题的人就不多了。经常会遇到老驴友说膝盖时时隐痛,对老驴友来说,这是个挺普遍的问题。如何保护膝盖呢?有人说要带护膝,有人说要用双杖,有人说要少负重,有人说要用药养护……这些说法都对,都需要

拔牙后牙疼怎么办 拔牙会疼怎么办

拔牙会疼怎么办――简介很多人在拔牙的时候都会怕疼,或者考虑到一些问题,那么这些问题应该怎样解决呢?拔牙会疼怎么办――工具/原料首先,得拍一张口腔X光片,详细地分析:是什么原因导致要拔牙;要拔几颗;分别在什么位置;会对以后造成什么影响

爬山后腿疼走不了路了 爬山后小腿疼怎么办

 爬山后小腿疼怎么办爱华阅读配图  春天已经来了,又到了去旅游的好时机了,很多人都喜欢去爬山,就爬山的好处足以让很多人爱上了爬山,爬山不仅可以锻炼身体还能够呼吸最新鲜的空气,但是对于平时不怎么锻炼身体的人群来说,爬山之

声明:《爬山后小腿疼怎么办 爬山后小腿疼该怎么办》为网友心如荒島分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除