现代体能训练拉伸体能训练后的12种最佳拉伸动作-爱华网

　　大家都知道在进行体育锻炼之前是需要进行一些准备动作，其实，在鱼洞之后也不能立刻的休息，做一些身体上的拉伸动作，这样锻炼的效果会更佳。

　　具体如下：

　　1.头颈：

　　右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。

　　2.肩部：

　　左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

　　3.胸部：

　　双手平举，做扩胸运动。

　　4.二头肌：

　　侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。

　　5.三头肌：

　　用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。

德国进口液压工具|||螺栓拉伸器|使用方法及注意事项一进口液压螺栓拉伸器

液压螺栓拉伸器是消化国外同类机具中实用先进的技术生产制造的优质工具，精确控制并保证螺栓联接的预紧力，是提高螺栓联接质量，提高劳动效率的理想工具。广泛用于冶金、机械、化工、电站、造船、水泥、煤炭、压力容器等机器设备装配、安

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五金模具之拉伸模设计篇许多人对拉伸模望而却步，这是因为拉伸模不仅仅设计时要考虑许多因素，更主要的是在试模时往往不能一次成型，还要经过多次修模，才能达到理想的结果。因此，在实践中不断积累经验，对拉伸模的设计大有裨益。1.材料:好

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拉伸弹簧也叫做拉力弹簧，另外还有个简称是拉簧。其是承受轴向拉力的一种螺旋弹簧，通常采用圆截面材料进行制造。别看拉力弹簧的很小，其作用还是挺大的，能够起到减震作用。而且多用于工业生产装备、机械行业、开关机设备、仪器仪表以及医