爱华网一、远离诱因
有哮喘病史的中老年人应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，尤其在秋天更要尽量避免与致敏物质接触，如尘螨、霉菌和花粉、烟雾或化学气味(聚酯玩具、橡皮泥、修正液、香水、化妆品、清新剂、蚊香或杀虫剂、装修材料气味等。若已知过敏原因，则更应杜绝接触。注意不要养狗猫等宠物、不要用地毯、不要使用容易积尘的呢绒制品，注意室内空气流通。尽量避免长处空调环境，难以避免时空调要定时清洗。同时，要注意减少房间里的积灰，最好不要铺地毯，床上用品应经常晒。其次，要随气温变化及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体，积极配合治疗。
二、饮食调养
1.忌酒、忌过咸食物。酒和过咸食物的刺激，会增强支气管的反应，加重咳嗽、气喘、心悸等症状，诱发哮喘。
2.多吃高蛋白食物，如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加热量，提高抗病能力，消化功能不好的人要少吃多餐。
3.多吃含维生素A、维生素C及钙的食物。含维生素A的食物有润肺、保护气管之功，如猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、韭菜、南瓜、杏等;含维生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大枣、柚、番茄、青椒等;含钙的食物能增强气管抗过敏能力，如猪骨、青菜、豆腐、芝麻酱等。
4.根据自己的身体状况，有针对性地选择食品。如痰多、食少、舌苔白，宜选食南瓜、莲子、山药、糯米、芡实等来补脾;如四肢发冷、小便清长、腰酸，宜选食狗肉、麻雀肉、胡桃、牛睾丸、羊肉来补肾;如多汗、易感冒，宜选食动物肺、蜂蜜、银耳、百合来补肺。
三、谨慎用药
1.不宜滥用抗生素。哮喘病人最常犯的错误就是滥用抗生素。由于哮喘是一种气道变应性的炎症，以气道高反应为特点，这种炎症与细菌性炎症截然不同，用各种抗生素治疗对哮喘没有效果。但很多哮喘病人却反复静脉点滴或长期口服抗生素，导致常年治疗不当。有些病人去就医时已经出现了肝肾功能损害、肺部霉菌感染等症状，有些器官已经造成终身损害。因此，专家建议，哮喘病人发作，一定要到正规医院接受治疗，不要自己滥用药。
2.激素该用就用。不少哮喘病人担心用了吸入型激素会引起骨质疏松、糖尿病和高血压等副作用或产生激素依赖，一直不用激素，或刚用一个月就赶快停药。其实，医生推荐的吸入型激素与口服强的松和静脉用的地塞米松等是不同的。吸入型激素不仅局部抗炎作用比强的松和地塞米松更强，而且其全身副作用减少很多，即使长期应用也相当安全，不会产生激素依赖。
3.莫用平喘药预防发作。不少病人谈“喘”色变，对哮喘有恐惧心理。为了减少发作，往往坚持服用平喘药。其实，平喘药仅在支气管痉挛时才能发挥扩张支气管的作用，丝毫没有预防哮喘发作的功能，长期服用不但无益，反而有害。如麻黄素、喘息定可以引起心悸、心律失常，可产生耐受性，使真正需要治疗时，一般的治疗剂量起不到平喘作用;茶碱类药物会引起恶心、呕吐、失眠，甚至造成体内水、电解质平衡的失调。
4.缓解期坚持用药。支气管哮喘是一个反复发作的慢性疾病，患者必须坚持长期用药，不仅要在疾病发作时用药，在缓解期也不能停药。如果患者在缓解期不用任何药物，极易导致疾病反复发作，久而久之，不仅会加重哮喘病的病情，还可能引起肺气肿、肺心病等严重的并发症。患者通过缓解期的用药，可以增强体质、提高机体免疫力和长久的御病能力，彻底消除气道内的炎症，从而达到预防哮喘发作的目的。
四、呼吸锻炼
1.经常唱歌。人在唱歌时，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。唱歌还能振奋精神，激发体内潜力，使人从静止状态转入活动状态，同时心跳加快、肌肉紧张，有利于控制咳嗽。
2.做呼吸操。做呼吸操可以加强支气管功能，保持呼吸道通畅，增强抗病力，防止感染。方法是：采用平卧或站立位，两手放在上腹部，然后有意识地做腹式深呼吸;吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷;呼气时间比吸气时间长l～2倍，吸气用鼻，呼气用口;呼气时口唇紧缩作吹口哨的样子。同时可用两手按压上腹部，加强呼气力量，排除肺中残留的废气。每次20～30分钟，每天l～2次。
