拉不出屎来最快的办法 拉不出屎怎么办

 大便拉不出来怎么办?

  1、早上空腹先吃一个苹果

  苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。

  2、补充纤维素、益生菌

  每天进食谷类、蔬菜、水果。每天服用含六种以上的益生菌补充剂。不建议喝养乐多,或进食乳酪。

  3、空腹喝水

  便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,起床补充水分就有消除便秘的效果。

  因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出。

  做法:每天清晨未刷牙前,慢慢喝下两杯室温水。每天喝好水6~8杯,不要口渴了才喝!

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  4、喝优酪乳

  冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动。

  但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

  5、早餐喝咖啡

  很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅。

  有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

  6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

  全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

  7、改变以肉食为主的饮食习惯

  肉类虽含有人体必需的蛋白质,但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠疾病。

  而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。每天适量食用生果仁,如生的核桃、www.aIhUaU.com杏仁、南瓜子、巴西果仁等,补充脂肪酸。

  8、控制饮食

  戒烟酒、肉、蛋、奶、甜食、糕饼、上火及收敛性的食物。

  9、饭后一根香蕉

  香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

  拉屎拉不出来的原因

  1、饮食不当:食物过于精细,大鱼大肉多了,蔬菜渐渐地变少了,缺少必要的纤维素,对结肠运动的刺激减少,就会引起便秘。

  2、排便习惯不好:很多的人不能养成良好的排便习惯,不能定时的排便就算了,还会在有便意的时候忍便不排,这是更容易引发便秘的。

  3、肠道性疾病:如肠道肿瘤、肠粘连、炎症等,肛裂、痔疮在内的肛门疾患。临床上便秘的主要原因。

  4、节食:现在很多的女性朋友为了减肥,常常盲目的节食,结果就会引起便秘。

  5、运动少:现在的人整天的以忙为借口,运动少,导致肠蠕动减慢,让本来很好的一副好皮囊,现在也被疾病折磨的千疮百孔了。

 

  6、药物副作用:很多人初期有便秘症状,乱服用一些泻药,这样就会形成对药物的依赖性,不仅会加重便秘,还会影响胃肠道。

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