电脑族如何保护眼睛 电脑族要如何保护眼睛

电脑族要如何保护眼睛

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  1、增加眨眼次数,可以增加泪水对眼球的润滑作用,避免眼睛干燥不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。

  2、操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。

  3、每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。

  4、一天可2-3次适度热敷眼睛。

  5、电脑屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。

  6、周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度,使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕,拉上窗帘都可减少反光。

  7、使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离,约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时,身体会向前倾,可以把字体或页面放大。

  8、屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低,视线对准屏幕中央,应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅。

  9、保持屏幕的清洁,因为灰尘会让屏幕更容易反光。当屏幕生成闪烁或图象模糊时,应尽速送修或更新。

  10、如需配戴眼镜,请确定度数适合计算机工作。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片,例如像“计算机眼镜镜片”,将镜片分成三块区域,上面区域用来看远距离,中间较大范围的区域用来看中距离,下面区域用来看近距离。

  11、在开始用计算机工作前,先做一次视力检查,以后每年作一次。

  12、将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。

  13、将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘,眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。键盘的最佳高度是,当你把手放在键盘上,手臂能靠近身体两侧轻松下垂,手肘大约成90度角,如果在办公室用笔记型计算机,可考虑外接键盘,并放在比桌面稍低的键盘架上。

  14、多看绿色,能使眼睛产生一种十分舒适的感觉。绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激,还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。保健知识

  15、经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复,需要注意的是,饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可,但需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷,易手脚发凉的人不易常饮。

  16、人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分。另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状,还能再一定程度上缓解眼部疲劳,避免过早衰老。

  17、荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

  18、晚上下班后,在清洁面部的同时,不要遗漏了眼睛,用冷热水交替敷眼,可以有效缓解一天眼睛的压力。

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  19、很多时候我们不愿在单位加班,就需要把工作带回家去做,那么,选择一台护眼模式的台灯就显得很有必要了。

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