家常营养菜谱 简单易做家常营养菜谱

 简单易做家常营养菜谱

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  土豆饼

  原料:土豆一斤左右、花生油100克、香葱100克、盐5克、鲜奶少许

  做法:

家常营养菜谱 简单易做家常营养菜谱

  1.土豆蒸熟后去皮切成土豆条,与鲜奶、盐拌匀,腌20分钟。香葱切成葱花。

  2.平底锅旺火烧热加油转中火,将100克左右土豆条倒入锅内,用平铲压成厚度5毫米左右的圆饼,要压实。一面煎黄后小心翻面,两面煎黄后双面撒匀葱花,一定要将葱花压入饼内才好吃,待两面焦黄即可。

  蛤蜊蒸蛋

  原料:花蛤蜊16只(白蛤、文蛤、青蛤等都可以)、2个、盐、料酒、姜

  做法:

  1.提前将蛤蜊用盐水浸泡2小时以上(也可以在水里放入适量香油),让其吐尽泥沙,用刷子将蛤蜊表面清洗干净;

  2.水中放入姜片和料酒烧开,将蛤蜊煮至开口立即捞出,蛤蜊开口时间先后不一,要及时把开口的蛤蜊捞出来,不然就煮老了;

  3.将煮好的蛤蜊排放在蒸盘中,煮蛤蜊的水,捞去其中姜片,晾凉待用;

  4.鸡蛋打散,加入盐和凉至温热的蛤蜊水调匀,比例为1:1;

  5.鸡蛋盘上再盖个盘子或蒙上保鲜膜,放入蒸锅,水开之前,大火蒸10分钟左右,水开后转中火;

  6.蒸好以后的蒸蛋滴香油和葱花即可。

  蝙蝠莲藕

  原料:莲藕(1000克)、柿子椒(10克)、醋(50克)、白砂糖(50克)、盐(2克)、香油(50克)

  做法:

  1.将藕洗净泥沙,削去外皮成长筒形备用;

  2.取红色柿子椒去核洗净,切成方丁备用;

  3.姜去皮洗净,切成细丝;

  4.横刀将藕切成薄片且不散开,装入盘中;

  5.在藕上撒一些精盐,使其脱水软化,然后将藕用手推成蝙蝠状,蝙蝠眼睛用柿子椒丁装饰;

  6.将糖、醋、姜丝撒在藕上,腌一会儿即可食用。

  板栗

  原料:板栗250克、200克、姜25克、葱10克、八角2个、黄酒18克、老抽15克、蚕豆酱25克、白糖10克、味精30克、胡椒粉少许。

  做法:

  1.姜切片,葱改段,待用;

  2.鸡肉切成块状,板栗煮熟后去壳;

  3.炒锅上火放油烧热,放姜片、八角、炒香,下板栗翻炒,倒入高汤、调味料,用大火烧开,转小火焖20分钟;再用大火收汁,加入葱段,打芡,淋明油即可。

  凉拌

  原料:3个、黄瓜1条、青红椒各1个、大葱、姜、料酒、花椒、蒜蓉、沙姜粉、鸡精、芝麻油、熟芝麻、盐、酱油

  做法:

  1.鸡腿骨肉分离待用;

  2.青红椒、黄瓜切丝待用;

  3.锅中放水烧开,放入大葱、姜、料酒、花椒,然后把鸡腿肉放进去煮5—8分钟;

  4.关火,盖上锅盖焖1小时,这样能去掉肉腥味,使冻过的鸡肉吃起来更鲜甜;

  5.另起锅下水,青红椒焯水,然后过冷河,沥干水分;

  6.鸡肉起锅,用手撕成丝,将其与青红椒丝和黄瓜一同放入冰箱1小时,这样吃起来更爽口;

  7.最后放入蒜蓉、沙姜粉、鸡精、芝麻油、熟芝麻、盐、酱油,拌匀即可。

  

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