工作狂其实害人害己 工作狂,其实是一种心理疾病

  工作狂也称“工作上瘾”,其实是一种心理疾病。挪威和英国研究人员基于毒瘾、酒瘾等多种上瘾诊断标准的核心元素,推出一套评判工作狂的标准。据称,这是世界上首套工作狂评判标准。

  你是工作狂吗?先来测试一下吧!

  这套标准名为“卑尔根工作上瘾标尺”,由挪威卑尔根大学和英国诺丁汉特伦特大学的心理学家研究了挪威25个行业的12135名雇员后制定;情绪调节、故态复萌、突出性、容忍度和退缩等,是诊断是否上瘾的核心元素。标尺包括7项内容:

  1.你想着如何空出更多时间来工作;

  2.你花在工作上的时间超过最初打算;

  3.你工作是为了减轻罪恶、焦虑、无助和抑郁感;

  4.他人曾劝你减少工作时间,你没有听从;

  5.如果被禁止工作,你会感到紧张;

工作狂其实害人害己 工作狂,其实是一种心理疾病

  6.你的兴趣爱好、休闲活动和体育锻炼排在工作之后;

  7.工作如此繁重,已经影响你的健康。

  回答可以是“从不”、“很少”、“有时候”、“经常”和“总是”。如果你在至少4项内容中程度为“经常”或“总是”,那么你称得上是一名“工作狂”。

  工作上瘾有碍健康

  美国红色轨道新闻网站24日援引研究负责人、卑尔根大学心理学院塞西莉·斯科·安德烈亚森的话报道,“多项研究结果显示,工作上瘾与失眠症、健康问题、疲惫不堪和压力等存在关联,也会引起工作与家庭生活之间的冲突,” 安德烈亚森说,“用这项标准测试,人们可以了解自己工作上瘾的程度:是‘不上瘾’、还是‘轻度上瘾’或‘工作狂’。”aIhUaU.com/zl/转载请保留

  工作狂,专家支招助你减轻工作负荷

  第一,是要承认自己是“工作狂”,牢记这种生活方式会给个人生活带来麻烦。 正确地评价自己,保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。

  第二,采取一些小措施改变自己的做事方式, 譬如,时间安排上首先考虑最重要的事,提高自己的时间管理能力。合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

  第三,面对压力,要有心理准备要充分。 认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

  最后,丰富个人业余生活,发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅 ,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。爱华阅读

  

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