4月份当季水果 3月份就应多吃菠萝等当季水果

   菠萝

  菠萝含有一种叫 " 菠萝朊酶 " 的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿 ; 菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益 ; 菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

  注意事项:菠萝可不是人人都能吃的,有过敏体质者应慎重食用 ; 过去吃菠萝有过敏史者,则应禁止食用。

  小贴士:切片泡入淡盐水中,放冰柜里冰后食用,会更香甜好吃。

  桑葚

  桑葚味甜汁多,是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年 4-6 月果实成熟时采收,洗净,去杂质,晒干或略蒸后晒干食用。

  注意事项:桑葚有黑白两种鲜食以紫黑色为补益上品。未成熟的不能吃。熬桑葚膏时忌用铁器。桑葚的食用因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸,过量食用后容易发生溶血性肠炎。少年儿童不宜多吃桑椹。因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。桑葚含糖量高,糖尿病人应忌食。

  小贴士:

  桑葚有生津润肠、清肝明目、安神养颜、补血乌发等,都是桑葚的功效 ; 现代医学还发现桑葚具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血糖、降血脂、护肝等保健作用。

  梨

  梨是冬春水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

  除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。

  杨桃

  杨桃中充沛的果汁和纤维质,能生津止渴,迅速补充人体的水分,并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外,有利于清燥润肠,消除疲劳感。杨桃所含的大量挥发性成分、胡萝卜素、糖类及维生素 B、C 等,可消除咽喉炎症、口疮及口腔溃疡,防治风火牙痛、风热咳嗽,治疗伤风,还有缓解小便短赤涩痛的疗效。杨桃还能减少机体对脂肪的吸收,有降血脂、降胆固醇的作用,可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病,同时还可保护肝脏,降低血糖,是春季极好的保健食品。杨桃性寒,适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

4月份当季水果 3月份就应多吃菠萝等当季水果

  掌柜温馨提示:一般情况下,杨桃一次食用半个为宜,凡脾胃虚寒或有腹泻的人更宜少食,肾功能不好者,应远离杨桃。

  车厘子

  在水果家族中,一般铁的含量较低,车厘子却卓然不群,一枝独秀:每百克樱桃中含铁量多达 59 毫克,居于水果首位 ; 维生素 A 含量比葡萄、苹果、橘子多 4~5 倍。此外,车厘子中还含有维生素 B、C 及钙、磷等矿物元素。每 100 克含水分 83 克,蛋白质 1.4 克,脂肪 0.3 克,糖 8 克,碳水化合物 14.4 克,热量 66 千卡,粗纤维 0.4 克,灰分 0.5 克,钙 18 毫克,磷 18 毫克,铁 5.9 毫克,胡萝卜素 0.15 毫克,硫胺素 0.04 毫克,核黄素 0.08 毫克,尼可酸 0.4 毫克,抗坏血酸 3 毫克,钾 258 毫克,钠 0.7 毫克,镁 10.6 毫克,另含丰富的维生素 A。

  注意事项:由于车厘子中含有一定量的氰苷,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。因此,不宜一次吃太多。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。

  草莓

  草莓又叫红莓、洋莓、地莓等,是一种红色的水果。草莓是对蔷薇科草莓属植物的通称,属多年生草本植物。草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳 香。草莓营养价值高,含丰富维生素 C,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。

  

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