春季减肥食谱 春季美味的减肥食谱

春季减肥食谱 春季美味的减肥食谱

  春季减肥食谱

  春季减肥食谱一:清蒸鲜鱼

  材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。

  做法:

  1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。

  2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。

  3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。

  4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。

  5、加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。

  注意:若不想加酱油,可在入锅前加少许盐即可。

  春季减肥食谱二:三杯菇

  材料:各式菇类如:香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等,九层塔,蒜,酱油或蚝油

 

 

(爱华阅读配图)

  做法:

  1、蒜切末爆香。

  2、香菇切块或条状。

  3、干香菇先下一起爆香,然后依序倒入香菇拌炒。

  4、不要放水,香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。

  5、待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。

  注意:很简单的料理,切忌不要因为干而放水,等久一点香菇会出很多水,如果再倒水水量就会过多。

  

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