立夏养生 立夏养生该怎么做

   立夏时节,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

  多进稀食有利补养

  专家指出,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  同时,还要注意补充一些营养物质。(1)补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;(2)补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;(3)适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

  冰箱内取出食品别急吃

  随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。

  专家指出,这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,肠胃受到强烈的低温刺激后,导致生理功能失调。预防的简单方法是,从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

  晚睡早起加午休

  由于“立夏”时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。

  对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。赵世立认为,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

立夏养生 立夏养生该怎么做
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3271371/606005656.html

更多阅读

冬至养生 冬至养生该怎么做

  冬至养生该做什么是很多朋友们都想知道的事情,但是到底冬至养生应该做什么大家都知道吗?不知道的朋友们还是继续看吧。  冬至养生应该做什么:三种功能  一要有保温功能,即多吃能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的

咖喱时蔬 养生壶怎么做时蔬咖喱乌冬面

 养生壶怎么做时蔬咖喱乌冬面爱华阅读配图  材料:乌冬面,白菜叶子,松花菜,胡萝卜,天贝,北豆腐,咖喱块。  做法:  1、养生壶内加入水,放在底座上,插上电源,选择药膳功能,等水烧至沸腾后,放入乌冬面。等面稍微煮一会儿,用筷子慢慢拨

立夏养生 立夏养生该怎么做

   立夏时节,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。  多进稀食有利补养 

夏季养生粥 夏季养生粥怎么做

   炎热的夏季没有什么比粥更受欢迎的。夏季有什么养生粥推荐呢?夏季养生喝什么粥?下面为您介绍几款夏季养生粥的做法。  夏季养生粥怎么做   夏季养生粥:小米莲子绿豆粥  材料:绿豆50g、小米50g、大米50g、

中老年养生拍打健身操 简单的健身养生操怎么做

 简单的健身养生操怎么做爱华阅读配图  健身养生是每个人每天一直追求的,所以每天习练一遍下面的健身养生操,容光焕发很轻易。那么,简单的健身养生操怎么做?  滚揉后溪穴  每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持

声明:《立夏养生 立夏养生该怎么做》为网友戰場厭丗亽分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除