爱华网孕前应当如何科学减肥
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结婚了怀孕就是一件很重要的事，但怀孕情况是否顺利，也要看女性的身体状况。对于肥胖的女性来说，肥胖会不会影响到生育，相信这是许多肥胖女性所担心的。因此孕前减肥是很重要的，那要如何减肥，这是很多女性想知道。那么，孕前应当如何科学减肥?
孕前应当如何科学减肥?
1、适量运动，不要大量运动：为了减肥大量运动同样可能损伤男女生育力，第二天觉得腰酸腿疼就要减量。
2、不建议期待快速减肥：自助减肥控制在每月减2-4斤。减得太快可能吃得太少或者运动量太大，而且暴瘦损害健康、反弹率高。
3、一年内减重超过10%就可能影响月经：例如，体重150斤的胖妹，减15斤以后就要谨慎，建议稳定几个月，健康良好、月经正常再尝试多减一些。
4、减肥与建立科学饮食和健康生活方式并重：不要眼睛只盯着体重计上的数字。要保持科学的饮食等健康习惯，只有身体真的棒，才是受孕的最好条件。
5、胖妹减肥应该早作打算：即使不经历反弹，科学、健康地减去几十斤体重也可能需要一两年的时间。即使减到目标体重，也应在怀孕前留出几个月到1年的稳定期。由于女性的最佳生育年龄并不长(一般25-30岁)，计算下来没有多少时间可以浪费。20出头的胖妹如果遭遇减不下来或者减肥反弹，建议停止胡乱尝试，果断寻求医生帮助。怀孕前知识
6、减肥饮食不能一减了之：在适当减少能量的同时，合理的减肥饮食必须保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。建议参考营养学会膳食宝塔，里面提到的食物种类都要吃到。如果想开展不吃主食、素食、不吃红肉、过午不食等不寻常的饮食方式，应该咨询医生。
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