吃什么排便快又多 便秘吃什么可以快速排便

   大便困难真的很难受,经常发生的朋友宜多从饮食上加以调理,多吃一些水分多的食物,富含纤维的食物,促进肠道蠕动。那么,吃什么能快速排便呢?

  便秘吃什么可以快速排便?

  水果类:、、、、等,尽量以水果代替果汁。

  蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激排便。

  纤维类:、、紫菜、等,在切菜时不要切得过短,吃的时候要细嚼慢咽。

  酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质,减少肠道对毒素的吸收。

  :含水量相当丰富的食品。

  燕麦片:含丰富的水溶性纤维,加在牛奶或豆浆里,来上一杯,既美味又有效。

  海带、玉米、螺旋藻对预防便秘也有帮助。

  严重便秘吃什么水果好

  1、梨

  梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

  2、草莓

  草莓富含维生素C以及胡素,还含有丰富的果胶和膳食纤维,帮助消化、清洁肠道、强固肝脏,也是不可忽略的排毒水果。

  3、

  橙子不仅气味芳香,还富含纤维素和果胶物质,www.aIhUaU.com可以帮助促进肠道蠕动,从而有利于清肠通便,排除体内有害物质。正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

  4、

  中医认为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。现代研究还认为,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升。

  5、葡萄

  葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化,而葡萄干里的酒石酸能吸附肠道内的毒素,与食物纤维在肠胃内互相配合,有助毒素排出体外,发挥整肠效用。

吃什么排便快又多 便秘吃什么可以快速排便

  6、香蕉

  香蕉是益生元的重要来源。益生元有助于保持体内益生菌健康,益生菌可保护肠道避免感染。吃香蕉有助于调节菌群并促进消化。香蕉富含膳食纤维,有助于恢复肠道功能,不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3260871/219741582.html

更多阅读

新手如何做微商 微商怎么加人快又多

新手如何做微商——简介 相信大家都听说过这句话:要卖产品,先卖自己。其实微商在做微信营销的同时也是在卖自己。 许多新手小白们都迫不及待的进入其中, 幻想着赚到人生的第一桶金。我只能说应该先拿桶冰水浇浇你的热情,能赚到钱是没错,

开什么店投资小赚钱快 开什么店赚钱快又多?

  哪个行业比较赚钱并不重要,重要的是您能把自己要做的项目做成赚钱的,才是最重要的! 想要赚更多的钱,你就要有更多的想法。  1.快餐业。快餐业在现代中国都市已逐步受到上班族的青睐。与此相关的速食食品、食物半成品加工等行业

便秘吃什么最快排便 便秘吃什么好立刻见效

便秘吃什么好立刻见效――简介虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对女性来说。首先,女性便秘,影响美容,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛

孕妇吃什么下奶快又多 产妇吃什么下奶多又快

   母乳是婴幼儿宝宝的最佳口粮这个人人皆知,可很多时候并不是妈妈不愿意哺乳,而只是因为奶水不足而不得不放弃了哺乳而已。  其实,产后只要能保持良好的心情,每天坚持让宝宝吸吮乳头,加上饮食合理搭配,就算是没有奶水的妈妈,在

声明:《吃什么排便快又多 便秘吃什么可以快速排便》为网友风撑着眼帘分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除